科學家揭示的9個防止癌症的發展建議

每年都有大量的錢被用於治療世界各地的癌症。僅在美國就有1.16萬億美元。與此同時，據統計，該病的50％可以預防。當然，癌症的原因並不總是很容易確定的，但科學家正試圖解決這個問題。我們收集了有關預防癌症方法的最新研究成果，並提出了醫生的建議。

今天，大雄收集了世界各地科學家和腫瘤學家的一些有用建議。

1、經常塗抹防晒霜

賓夕法尼亞大學皮膚科醫生約瑟夫.索坎科說，我們的皮膚是癌症的一個易受攻擊的目標。因此，每當你在陽光下時，都要塗抹高防晒指數的防晒霜。當然，在沒有陽光的情況下，你不能使用保護裝置，但在陽光充足的日子裡必須保護你的皮膚。

2、選擇明亮的綠色蔬菜

已經確定綠色蔬菜含有大量的葉綠素，這使它們具有強烈的顏色，並且還影響與鎂等元素的有利組合。來自不同醫療機構的一組科學家強調，鎂是預防女性結腸癌的主要物質之一。

莫菲特癌症中心的代表Philippe Spiess同意這一觀點，並分享他們的「綠色」的處方。每天早晨，菲利普將1/4杯菠菜煮熟，然後將其與雞蛋混合，然後倒入一杯蛋清，然後加入一撮磨碎的乳酪，鱷梨和辣椒醬。這是一個理想的混合卷。Spiess說這是抗癌的最佳食品之一。

3、如果沒有禁忌，請盡量每天服用阿司匹林

為了預防結腸癌，康涅狄格大學的Daniel Rosenberg建議每天服用81mg阿司匹林。一項為期20年的研究表明，每天服用阿司匹林1年的人降低了結腸癌死亡的風險。

但是，最好謹慎服用阿司匹林，並在諮詢醫生之前：專家不推薦給腎病和肝病患者以及高血壓患者。

4、少用塑料

加利福尼亞大學舊金山分校的教授June Chan說，減少使用塑料容器會更好。這是由於塑料可能含有會導致癌症的化學物質。因此，在商店購買東西或在午餐時間準備一個容器時，請選擇紙袋或陶瓷餐具。

還建議安裝自來水過濾器以避免購買瓶裝水。這是最好的，因為經常喝過濾水和燒開的水比在商店出售的瓶裝水要好。因為它不與塑料接觸。

5、每天吃堅果

有吸煙習慣的人可以學習這一點。美國國家衛生研究院顯示，經常吃堅果的吸煙者不太可能患肺癌。這個結果是因為堅果可以延緩身體的氧化應激，這也是由吸煙引起的。

例如，Dana-Farber腫瘤研究所的腫瘤學家Matthew Yurgelin每天都會吃開心果或杏仁。但是你不僅要關注這些，還要關注巴西的堅果。它含有大量的硒，其抗氧化特性降低了女性患膀胱癌的風險。因此，建議每天吃20粒堅果。

6、吃比肉類更多的魚

洛杉磯加利福尼亞大學的泌尿科醫生克里斯托弗賽加爾建議放棄經常食用肉類。他告訴他的病人，對心臟有用的食物可以是減少前列腺癌可能性的食物。另外，大量的肉類會導致結腸癌的發展。

此外，科學家們說，最好不要在商店購買準備好的肉類，如果你真的想吃，應該在家做飯，最好用迷迭香和百里香腌制。這些草藥具有抗氧化特性，不會讓危害健康的物質穿透肉類。

7、定期做運動

你不需要用幾個小時的訓練折磨你。在體育方面的花費每周大約達到2.5小時。一項研究表明，與那些久坐不動的人相比，持續的活動降低了死於癌症的可能性約30%。

另外積極的生活方式有助於防止體重的增加，這增加了患乳腺癌、食道、腎臟和其他器官的風險。然而，癌症研究所的腫瘤學家Keith McCrae卻過著非常活躍的生活，仍然騎自行車，每天騎自行車超過30公里。

8、選擇水果和蔬菜

水果和蔬菜含有纖維，如果必要的話，它能夠保存幫助腸道對抗癌症的細菌。此外，這種細菌可以平靜炎症，甚至保護DNA分子。可從西蘭花、捲心菜、藍莓、覆盆子和西紅柿中獲得最有活性的預防癌症的細菌。

9、請勿使用清潔劑

傳統的染料使用溶劑氯乙烯。這種物質會引起肝癌和腎臟癌。主要的危險是以這種方式處理衣服，以及在加工過程中使用舊設備。為了保護你不受這種清洗，買衣服時仔細檢查標籤：如果有一個帶有字母「P」的圓圈，最好不要買它，因為符號需使用四氯乙烯乾洗。

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