馬甲線＋少女臉＋蜜桃臀，這個曾與死神擦肩而過的勵志女神燃爆了！

2018年已經過去了快4個月

一年中的1/3又過完了

你年初立下的計劃開始實行了嗎？

肚子上的贅肉有沒有少一點？

身體又有沒有好一些？

還是，你依舊如從前那般

抱怨多於努力

雖然這個世界上

能夠輕而易舉得到的

只有貧窮和衰老

但她姐今天要講得這位

集才華與顏值於一身的勵志女神

會告訴你：

「如果真的想要某樣東西

你總能找到」

她就是瑞瑪席丹

說到這個名字

或許還有人會感到陌生

她是台灣模特、主持人、演員……

她擁有著令無數少女羨慕的火辣身材

蜜桃臀、馬甲線、大長腿

還有性感健康的小麥色皮膚

和一張五官精緻的少女顏

27歲的她不但已經大牌廣告接到手軟

前段時間還靠著自己出演的第一部電影

力壓鍾楚曦的《芳華》

獲得了金馬獎「最佳新人」等多項大獎

並取代桂綸鎂成為了台灣文藝片最新繆斯

有了這些光環的加持

瑞瑪成了很多人眼裡的「人生贏家」

然而卻鮮少有人知道

生活從前待她並不友善

小時候的瑞瑪就十分活潑機靈

是個天生的美人胚子

殘酷的是

在女孩本該最青春美麗的花樣年紀

在瑞瑪無比憧憬的18歲那年

上天收回了她美麗的特權

還給了她致命一擊

那天瑞瑪坐在男友的摩托車上

兩人開心地準備一起去郊遊

誰料車子卻突然失控出了車禍

男友當場死亡

而瑞瑪也被高速公路上極速飛馳的汽車

撞飛了出去

雖然死裡逃生

身體卻已達到了40%重度灼傷

傷口遍及手臂、大腿和幾乎整個背部

男友的去世、身體的傷痛

心裡的絕望以及巨額的手術費

都足以壓垮她

幸運的是

經過多次的植皮手術和1年多的復健

瑞瑪似乎恢復的跟從前一樣

她憑著自己較好的身材比例和好看的臉

簽下了一家模特經紀公司

想要賺錢養活自己

沒想到，這卻是噩夢的開始

因為車禍

她的胳膊、大腿甚至整個後背

都留下了醜陋的傷疤

平時把自己包裹得嚴嚴實實

可遇到活動面試時

卻又不得不將自己的外衣脫掉

很多客戶因此都點名要求把她換掉

同行們更是不留情面

蔑視地嘲笑她說：

「就你這樣的醜八怪

不配來這裡當模特！」

可是，那又有什麼關係呢？

她不斷地告訴自己：

「不需要逃避，也不必看輕自己

接受自己的不完美，更加努力

凡是打不倒你的

都會讓你變得更加堅強！」

這個活力滿滿的元氣少女

一言不合就尬舞

為了讓身材變得更加完美

她每天都堅持各種運動健身

任何場地都能成為「健身房」

任何東西都能成為運動器械

樹墩上也能做俯卧撐

鞦韆也能成為運動工具

久而久之

健身竟成了她生活中的一部分

也成了她減壓的最佳方式

衝浪

拳擊

或許是因為曾與死神擦肩而過

重生後的瑞瑪才更懂得生命的寶貴

要在有限的時間中

無限拓寬人生的寬度

她爬到懸崖山谷留下自己的足跡

也潛入海底暢快前行

去沙漠感受窒息的荒涼與炎熱

也去冰島感受孤寂的美麗

很多人以為那場車禍

會徹底摧毀了她的人生

卻沒想到她因此重生

她笑著說：

「我的人生才剛剛開始

好像又重新活了一遍

身上的這些疤痕都是我的故事 」

是啊，世界以痛吻她

她卻要報之以歌

在她的笑容里你看不到抱怨與悔恨

而是對生活的熱情與希望

多才多藝的瑞瑪

而她的這種自信、積極和樂觀

也為她贏來了新的機會和機遇

雜誌社和廣告商們紛紛找上門

邀請她作為模特一起合作

擁有漂亮馬甲線的瑞瑪

被選中擔任NIKE代言人

擔任哈林《在一起》MV 中的女主角

各個電視旅行欄目

也搶著邀約她擔任節目主持人

被電影導演邀請

跨界參演了《強尼凱克》並拿下大獎

成為了萬眾矚目的新晉女神！

這樣優秀美麗的瑞瑪

當然也值得一份好的感情

她收穫了一個帥氣溫柔

也無比呵護她的男朋友

終於再次擁有了愛情

眼神和笑容里的愛意都已經要溢出來啦！

看著這樣幸福快樂的瑞瑪.席丹

我們也終於願意相信

所有受過的苦

終有一天都會笑著說出來

或許我們都該慶幸

不必如她一般經歷那些

令人難以忍受的疼痛和折磨

但卻也應該明白人生究竟應該怎麼活

因為我們永遠無法預料

明天和意外究竟哪個會先來臨

「當然，我們都在努力變得更好

跌倒了、失敗了、難過想哭的時候

也不必覺得羞愧也無需遮掩

也許你會因為短時間內看不到努力成果

而感到疲憊、沮喪和不耐煩

但請別放棄

很多事情是一點一滴積累起來的」

就像人人都有一個小蠻腰的夢，

而你沒有！

看著別人試衣服，看別人的馬甲線，

真的都超羨慕啊有木有！！！

我也想這樣啊......

我也想穿這麼性感的衣服啊.......

我也想像人家這樣瘦啊！！！

誰讓你每天久坐都不起來運動呢？

誰讓你總是吃油膩膩的零食和外賣呢？

誰讓你吃完總是躺下而不運動消化呢？

所以歸根結底，想要有好看的細細的小蠻腰，

就要運動！

來吧，小瑜娘來虐你們啦！

這套動作，

每周做3~4次就好，

一個月大概就能看出蠻明顯的效果呢~

1、側板式

首先跪在瑜伽墊上，兩膝蓋打開距離與肩同寬，呼氣的同時用腳尖用力蹬住地面，將臀部抬起，雙手也撐住地面，擺出倒v形狀。

然後將整個身體向右傾斜，用右手右腳撐住身體保持平衡，左腳放在右腳的上面，左臂伸直與右臂保持在同一條直線上，身體挺直，保持好平衡，做5~8個自然呼吸，然後慢慢放鬆，換另一側重複。

2、半月式

a、首先自然站立在瑜伽墊上或者地上，然後將上半身彎下去但是上半身要保持挺直，用雙手撐住地面保持平衡，慢慢將左腿抬起並且向後伸展，一定要綳直，右腳踩住地面，腳尖綳直。

b、然後右手慢慢離開地面，可以打直與左手呈一條直線，或者將右手放在臀部也可以，左手撐住地面，保持6~10個自然呼吸，慢慢放鬆後換另一側。

3、完全船式

a、首先先坐在地上或者瑜伽墊上，雙腿打直併攏，手臂自然下垂放在身體兩側，手掌放在臀部兩邊撐地，吸氣的同時將身體慢慢後傾並且抬起雙腿，抬到如下圖的角度，雙手舉起與地面平行，掌心相對。

b、上半身一定要保持挺直，將脊柱向內收，保持3~5個呼吸後慢慢將雙腿和雙手都放下，做一次就好。注意整個過程中的動作一定要慢。

4、三角伸展式

首先站在地上或者瑜伽墊上，腿打開約兩個肩寬，然後雙臂舉過頭頂，向側面彎腰，如圖，保持5~8自然呼吸，換另一側。

上面這幾個比較安靜的瑜伽體式，

對練馬甲線練腹部練腰都有著一定的效果，

大家可以試一下，

如果想動起來的菇涼，

可以看下面這套運動，

稍微有動感一點的~~

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

這四個動作都是每組20個，做3組就ok

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