失眠的「天然剋星」終於找到了，睡前吃幾個，安神助眠精神好

很多人經歷過失眠，整個晚上大部分的時間都清醒的躺在床上，輾轉反側，煩躁不安，肌肉緊張，大腦高速運轉——直至過於疲憊，終於撐不住斷斷續續的睡上幾個小時這就是「失眠」。

失眠對生活和工作的負面影響很大，偶爾失眠會造成第二天疲倦，工作效率下降，但長期失眠則會使注意力不能集中、記憶下降，經常有頭疼、頭暈、耳鳴、記憶力衰退、食慾缺乏等癥狀，嚴重者可引發神經衰弱、抑鬱症、精神分裂症等疾病。

失眠的「天然剋星」終於找到了，睡前吃幾個，安神助眠精神好

首先是桂圓，桂圓味甘溫，無毒。桂圓肉可以補益心脾、養血安神，還可醫治失眠健忘、神經衰弱等。失眠患者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉成湯，在睡前服用，也可以在睡前服用鮮桂圓幾個。連續一周，基本就可以看到效果，睡眠會有明顯的改善。

辣木籽對排毒及加速新陳代謝有良好的作用，平時吃幾顆，不僅有助於安眠，還能排肝毒。溫馨提醒：肝臟毒素重的朋友，吃的時候是苦的，漸漸就變甜了；辣木籽在印度被稱為「神奇之樹」,還可改善睡眠、，提高睡眠質量，增強記憶力，延緩衰老，睡前吃幾粒能有效的助眠讓你睡得跟安穩。

桑椹：我國中醫指出桑葚一身皆是葯，不僅可以用來治療腎虛以及肝腎虧虛而導致的各種不適癥狀，同時對失眠多夢同樣具有非常有效的治療功效。不管是什麼原因而導致的失眠，只要在平時生活中多吃些桑葚，便可以有效的安神益智，提高睡眠質量。

用新鮮的枸杞子洗凈之後浸泡在蜂蜜中，浸泡時間為一周，然後早晚各服用一次蜂蜜枸杞水，同食可以美容養顏，補血益氣，對於失眠患者效果非常好。 安神。睡前吃點枸杞，有助於安神，有助於睡眠。

龍眼大棗益心神，和脾胃，安睡眠，益氣生津，將大棗洗凈後去核，和龍眼肉；粳米一共放鍋內煮開即可，早晚各服用一碗。

遠志棗仁粥

【原料】遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。

【做法】先將粳米淘洗乾淨，然後放裝有適量清水的鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開轉小火煮成粥即可。

【功效】有寧心安神，健腦益智的功效，對老年人心虛所致的驚悸、失眠、健忘，有不錯的效果。

酸棗仁

酸棗仁，性味甘，平。有養肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛 汗。藥理研究證實，酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現鎮靜及嗜睡，無論白天或黑夜， 正常狀態或咖啡引起的興奮狀態，酸棗仁具有鎮靜、催眠作用。經臨床應用證明，生用、炒 用都有催眠效果。

蓮子

清香可口的蓮子，對於安神也有奇效。這些年來很多生物學家進行了有關研究，經過大量的實驗證實，在蓮子當中的蓮子鹼、芳香甙能起到鎮靜的作用，食用蓮子後能增加胰腺分泌胰島素，因而人可以很快的進入到睡眠狀態！建議睡前的時候可心服用一些糖水煮蓮子！

失眠通常是晚上睡不著覺、易醒、記憶力減退等情況，長期如此，不僅會影響工作效率，對身體的健康也有一定的影響。而百合性寒味甘，歸心、肺經，具有清心安神的作用，可以用於精神恍惚、失眠多夢等病症，有輔助治療失眠的作用。

晚上泡腳

人的腳掌上密布著許多血管，用熱水泡腳能加快血液循環，促進腳腿部的新陳代謝。晚上用熱水泡泡腳不僅能消除一天的疲勞，還能加快入睡。

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