吃飯時喝水小心這些害處

關於吃飯時喝水這是很多人的一個習慣，那麼這個習慣到底是好是壞呢？網友們都已經討論很久了，下面小編就要來帶大家一起看看吃飯時喝水的害處。

吃飯時喝水會產生以下幾個方面的影響：

消化功能受影響

我們吃進去的食物主要都是在胃中消化，需要依靠胃酸。如果在吃飯時飲入大量的水，就會稀釋胃酸，造成對食物尤其是蛋白質和脂肪的消化受阻。

牙齒的咀嚼受影響

吃飯時喝水，會使得食物軟化，更容易吞咽。一方面，會造成口腔中的唾液對食物消化的減少。

食慾受到影響

吃飯時飲大量水，會增加飽腹感，從而減少食慾。這是很多減肥者使用的方法，長此以往，會造成人體營養物質和能量的吸收不足，影響身體健康。

胃的蠕動受影響

胃對食物進行消化的過程，除了胃酸，還需要依靠胃的蠕動，從而將吃進去的食物慢慢研磨成食糜，以加速腸道對食物的消化吸收。如果在吃飯時飲入大量的水，就會把胃撐大，減弱它的蠕動。

建議飯前半小時喝水最好。

飯前半小時胃是空的，胃酸濃度較高，又沒有「消化任務」，飢餓感比較強，喝一杯水能稀釋胃酸，緩解飢餓感，減肥的人這樣做還可以幫助控制食慾。

空腹的時候喝水，水只會在腸胃中停留十多分鐘，隨後便會經過小腸吸收進入血液，不到小時左右水分就可以完全被身體吸收利用了，因此，補水效果是最好的。

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