快樂觸手可及，這八件事就能讓我們迅速開心「飛起來」

近日，英國《獨立報》刊載的文章說，那些窮其一生探尋幸福的真正奧秘的人，往往忽略了能讓自己快樂起來的細節，它們在生活中隨處可見，觸手可及。比如，下面八件事就能助我們迅速開心到「飛起來」。

■聽聽歡快的音樂

曲調優美，節奏歡快的音樂能讓人們身心放鬆，心情愉快。近年來包括密蘇里大學在內的許多研究結果都已表明，人們在聽完節奏明快的音樂後心情明顯好轉，感覺自己更加幸福。所以當你下次心情不好時，不妨放棄過於低沉或舒緩的音樂，試著聽幾曲諸如歡快的搖滾樂之類的音樂。

■笑一笑心態更好

微笑有助於提升個人氣質。堪薩斯大學心理學家們曾做過一項研究，他們對微笑給人生理和心理狀態帶來的影響進行了評估，結果發現：在高壓狀態下，微笑可以降低心率。研究專家還稱，下次遇到堵車或者其他糟心的事情時，可以笑一笑，這對心情變好有百利而無一害。

■「快樂」步伐走起來

2014年，《實證精神醫學與行為治療期刊》上曾刊登過一篇研究：模仿一個快樂的人走路，你也會不由自主開心起來。所以，下次你在街上走路時，可以抬頭挺胸，試試昂首闊步會有什麼不一樣的體驗。

■換個顏色換種心情

顏色也會影響人們的心情。黑色讓人感到肅穆悲傷，紅色容易讓人憤怒，而綠色則能讓人心平氣和，心情舒緩。如果要重新裝飾房間或者選擇著裝顏色，選擇綠色不失為「明智之舉」哦。

■抱抱貓貓狗狗

養寵物的人對於貓貓狗狗們帶來的奇妙感受都有切身體驗，科學研究也證明養寵物，與貓貓狗狗一起玩耍和互動交流，確實有助於解郁，非常有助於人們的身心健康。

■感受芬芳馥郁

永遠不要低估嗅覺的魔力，感受一下周遭的芬芳，也許你會有意想不到的收穫。研究發現，玫瑰、薰衣草、紫羅蘭、迷迭香、羅勒等許多的花草香味可讓人減輕壓力，心情舒緩。

■健身動起來

眾所周知，運動可以促使腎上腺素和多巴胺的分泌，還可釋放內啡肽，讓人振奮精神。無需馬拉松，只要每周10分鐘，就可以讓你迅速開心起來。

■自我接納，自我擁抱

這聽起來似乎是一個漫長的過程，但其實每天學著接納自己，肯定自己，你會發現點點滴滴都大有裨益。所以，不要一味批評自己，貶低自己，換個角度，正視自己的價值。

（黃秋年）

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