節食會讓你體脂變高，還不如像我這樣吃夠基礎代謝率，越吃越瘦

超級合理豐富的減脂午餐，吃夠了義大利面，試試蕎麥麵，也是不錯的選擇哦。

好吃的華夫餅，可以代替你的點心哦，滿足你想吃零食的願望。

減脂餐幾乎什麼都能吃到，原則就是少油少鹽，且控制量就可以了，要習慣吃一兩個就不吃的習慣，不要遇見好吃的就吃到撐，這樣不僅不減肥，反而會讓你胃越來越大

每天來圍觀輕悅的粉絲應該能觀察到，所有的減脂餐裡面都沒有精米精面，都是用粗糧或膳食纖維的食物替代，看全麥麵包就是不錯的選擇

菠菜可以提高代謝率哦，可以多吃些

蔬菜沙拉一般是以生菜和苦苣為主，粉絲們可以根據自己的喜愛為主，一定要切碎些才好吃

每餐必不可少的蛋白質，你知道哪些是補充蛋白的食物嗎？

鱈魚是脂肪非常低的魚類之一，高蛋白的它是提高你代謝的好選擇呢

對於減脂的寶寶，做西葫蘆意麵，可以多放些西葫蘆少一點意麵，這樣攝入的碳水就會少一些。但是增肌的寶寶一定要按照比例補充哦。以上減脂餐，你最想要哪一份減脂餐的教學教程呢？可以留言哦！

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