身體發出這5個信號，建議及早檢查，可能你的血管已「硬化」！

正常血管是有彈性的，為了使血液流動順暢，內壁很柔軟。

但隨著年齡增長，及生活不良習慣、飲食習慣的影響會導致血管內壁增厚或變硬，使血管內腔變窄，血液循環不順暢，嚴重可導致堵塞或血管破裂。

身體發出這5個信號，建議及早檢查，可能你的血管已「硬化」

信號一：頭暈、頭疼

血管硬化早期，會出現頭暈、頭疼的情況，這可能是腦動脈血管出現問題了。

疼痛處多在前額部和枕部（即後腦勺），多為鈍痛，在體位變化時最易出現，或原有癥狀加重。

嚴重者會出現眩暈、眼球震顫、噁心、面部肌肉麻痹感等。

信號二：記憶力減退

顱內動脈硬化最早的表現會出現記憶力減退、注意力不集中，還會表現為近事忘得快、往事記得清情況。

以上提示大腦供血不足，影響了正常腦力工作。

信號三：出現「老年環」

「老年環」是一部分老年人的眼角膜周圍出現一圈灰白色的環，醫學上稱為「角膜老年環」。

主要是因血液中過多的膽固醇、磷脂、甘油三酯等沉積在角膜邊緣導致的。

老年環反應膽固醇在該處的存積與腦動脈硬化有關，同時也說明血脂較高。

信號四：耳鳴、耳聾、眩暈、耳垂褶皺

不明原因出現耳鳴、耳聾、眩暈等癥狀，可能預示患有早期動脈硬化或冠心病，即冠狀動脈粥樣硬化。

耳的聽覺感覺受位於內耳，耳內感受器的微細結構與大腦組織一樣，不耐受缺血或缺氧，且內耳缺氧耐受性比心肌更為敏感。

一旦動脈硬化發生，內耳血供應因動脈硬化、狹窄、缺血等出現耳鳴、耳聾、眩暈。

冠狀動脈病變時，全身小動脈也會發生病變，耳垂是末端部位，易受缺血缺氧影響，導致褶皺出現。

信號五：血壓差值大於60

「血壓差值，指測量血壓高壓（收縮壓）與低壓（舒張壓）之間的差值。」

除了測量血壓看數值是否在正常值外，還要根據二者差值來判斷血管是否硬化，若二者差大於60mmhg，則可能預示著大血管的硬化！

自測血管硬化：雙手恢復紅潤時間過長

測試方法：雙手攥緊拳頭20秒，然後鬆開，觀察雙手恢復紅潤的速度。

若在10秒內恢復紅潤，則說明末梢血管循環良好；

若超過10秒還未恢復紅潤，那麼末梢血管循環較差，可能就是血管鈣化導致的，建議到醫院做個詳細檢查！

主要檢查項目有三項：

1，「血流變」

提示血粘滯度、血小板活性是否增高。

2，多普勒超聲檢查

判斷四肢動脈和腎動脈的血流情況。

3，血管內超聲和血管鏡檢查

直接從動脈腔內觀察粥樣硬化病變的方法。

重視血管健康，做好「四件事」

一：精神上多放鬆

年輕人壓力大，可能不會有明顯的血管疾病癥狀，但隨著年齡增長，長期的精神壓力大、精神緊張會導致血管收縮異常，易引起血管變窄，且血流速會增加，從而動脈硬化就易發生。

保護好血管，要放鬆自己，避免精神壓力過大。

二：控制飲食，「三低」原則

動脈硬化的發生與飲食習慣有很大關係，高糖、高脂肪、高鹽等飲食易引起高血壓、糖尿病等「富貴病」，而這些慢性疾病會誘發動脈硬化。

飲食上堅持「三低」原則，即低脂、低鹽、低熱量。

1，「低脂」：

飲食上所用食用油更多是含有Omega-6脂肪酸，會導致Omega-3脂肪酸攝入過少，兩者失衡會誘發慢性血管疾病。

額外補充Omega-3脂肪酸可預防血栓，清理血管。現代研究發現，Omega-3脂肪酸進入體內會生成DHA和EPA，EPA被稱為「血液清道夫」，可降低人體內LDL-C壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結幾率，防止血管硬化，從而減少血管疾病發生。

深海魚、蘇子油、棕亞麻油，是富含Omega-3脂肪酸的食物，做菜時可加點蘇子油，涼拌菜、油淋菜、煲湯等都可以，或每周吃2-3次深海魚，都可滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求！

2，「低鹽」：

鹽主要成分是鈉，當鹽攝入過多會出現不停喝水的情況，稀釋血液，從而增加血液量，使血管壁壓力變大，導致血壓升高。

研究發現，平均食鹽沒增加1g，收縮壓就會增加2mmHg，舒張壓就會增加1.7mmHg；若高血壓患者在嚴格限制攝鹽後，血壓有所下降。

建議正常人每天鹽分攝入量不超過6g,高血壓患者每天鹽分不超過4g。

3，「低熱量」：

控制好熱量，對體重控制有很好幫助，選擇低熱量食物，少吃油炸類、酒類、小零食等食物，多吃些天然食物，青菜、水果等。

三：以茶代酒，促進毒素排出

多喝茶水，利於身體毒素排出，稀釋血液，保持體內血液循環順暢。

《神農本草》中記載"神農嘗百草，日遇七十毒，得茶而解之"。可見在古代就已經知道茶具有許多療效作用。

日常可自己動手做代茶飲，每天一包，改善血管健康！

取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g，做成蒲公英桂花綠茶包，每天一包，熱水沖泡代茶飲即可。

綠茶能減少消化道對脂質的吸收，促進脂肪排泄，有降低總膽固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用，喝綠茶有助於改善血脂健康！

蒲公英可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用。

桂花茶味辛，性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養生潤肺之功效，經常飲用，還可以改善口臭。

三者搭配在一起，日常作為代茶飲，對於改善血脂，排毒很好的效果！

四：給血管運動

人在運動時，實際上也在給血管運動，適度的運動能提高血液循環，增加血管柔韌性，降低動脈硬化發生的風險。

久坐者，可敲敲小腿

人的小腿部位的肌肉強弱，關係到心臟泵血功能。

如果小腿部分的肌肉不能夠獲得足夠的運動，則不妨經常揉敲小腿，能有效促進血液循環，而具體的揉敲時間沒有規律，沒事的時候可以多揉敲。

多敲敲小腿還可促進末梢血液循環，預防下肢靜脈血栓形成。

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