用力拉開雙腿，女人用心體會，瑜伽讓你幸福的過每一天

用力拉開雙腿，女人用心體會，瑜伽讓你幸福的過每一天，讓我們用心過好每天，用心體會每個體式，生活會變的越來越美好。

勇敢的去跨越，邁開你的步伐，展現你最美好的一面，美好肉體集合地，關注我遇見更多美好肉體。

女人的世界說變就變，彷彿昨日才開始流行馬甲線，今日有的姑娘又因為AB線被健身達人們狠狠拋在了後面。俗話說得好：胸不夠腰來湊，沒有贅肉的的腹部AB線更能凸顯翹臀，更加性感。

輪式變式

動作分解：雙手反向撐地，右腳腳尖撐地，腳後跟抬起，左腿大腿向上抬起，膝蓋彎曲，腳尖綳直。整個身體除左腿以外保持一個輪型。它極大地鍛煉了我們腰部，變成了我們的AB線。

AB線也叫AB Crack或linea alba，是腹部中間的一條凹陷的線條，貫穿胸部和腹部。通過跑步或者器械可以練就AB線，但是通過瑜伽的部分體式來練就AB線，的確是一個事半功倍的選擇。

輪式變式

輪式變式是對我們練習AB線非常好的一個體式。它可以拉伸腹部的肌肉，通過腹部的用力從而加強AB線的輪廓。

動作分解：雙手雙肘撐地，雙手合十，頭部倒立向下，整個身體除雙腳外均懸在空中，用手腳的力量支撐全身。身體形成弧度半圓形，儘可能的將腰部向上頂。

全蓮花魚式變式

這個體式就像是水裡游泳的魚那樣自由穿梭、無拘無束。它不僅能鍛煉我們腰腹部的力量，同時也能加強我們腿部的力量。雖然練起來會很累很辛苦，想一想擁有AB線後自拍時的那種成就感和滿足感，姑娘再加把勁吧，總會成功的。

頭肘倒立變式

這個體式如果你是對著鏡子做的話，從鏡子里你會發現這個體式在鏡子的幫助下非常漂亮，凹凸有致，將腰部優美的線條和腿部的纖長展現的淋漓盡致。

動作分解：雙手雙肘觸地，雙手在頭部後方合十，上半身呈弧形向後方伸展，臀部以下的大腿和地面保持垂直，小腿彎曲，小腿和地面保持平行。雙腳腳尖觸碰牆面或者鏡面。

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