她40歲患癌，卻活到了106歲，她的長壽方法人人可複製！

她跨越了三個世紀，見證歷史風雲變幻；

她100多歲還堅持化妝，從不長老年斑；

她更年期查出患癌，卻平安活到了106歲。

如此傳奇的女人，估計也就只有宋美齡了。

宋美齡，1897-2003年，宋氏三姐妹中的小妹，蔣介石的第四任妻子。

很多人以為宋美齡是無病長壽的，其實不是。宋美齡中青年的時候身體很健康，但更年期之後，查出了乳腺癌。

患癌對宋美齡來說，估計不是很意外的事情。因為宋美齡有家族患癌史，她的父母、姐妹和弟弟均因癌症去世。可唯獨她一人，帶著最差的身體，卻活的最長壽。

其中的奧秘就在宋美齡的養生之道里。而宋美齡的養生之道，值得所有中老年朋友參考借鑒。

飲食好：長壽是自己吃出來的

享有106歲高壽的宋美齡曾在飲食上花過許多心思。可以說，她的長壽是自己吃出來的。

1、長壽早餐：鮮檸檬水+燕麥粥

這道早餐可以說是專門為老年人定製的。

鮮檸檬泡的水：維生素C含量極為豐富，不僅有美白作用，還可以預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

不加糖的淡檸檬水中沒有鈉，幾乎不含能量，而含有鉀、維生素C和少量類黃酮物質，很適合高血壓、糖尿病、心腦血管疾病和痛風等慢性病人日常飲用。

燕麥：含有可溶性膳食纖維，可以降低膽固醇。燕麥麩皮中含有兩種活性酶，具有降脂和排除膽汁酸的作用，能夠凈化血液。

2、最愛蔬菜：西芹和菠菜

菠菜是宋美齡每餐必吃的，她還非常喜歡吃西芹，有一陣子，她幾乎每頓飯都要吃西芹。

菠菜：菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，幫助消化、排除毒素，既抗衰老、增強青春活力，還能消除面部色斑。

西芹：就是芹菜，著名的「血液和腸道的清道夫」。

研究發現，芹菜含有「四氯苯酞」化合物，能降低膽固醇。芹菜含有大量膳食纖維，可促進胃腸蠕動，排出腸道垃圾。中老年人多吃芹菜，能幫助預防心腦血管疾病和神經衰弱。

3、少吃多餐：每次只吃五分飽

宋美齡很注重飲食質量，少吃多餐。有文章說她每天必須就5次餐，每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。

心態好：愛時髦，不在乎年齡

保持正常的、輕鬆的、愉快的生活方式，想得開也放得下，這是宋美齡之所以能夠長命百歲的一個重要秘訣。

宋美齡還很愛時髦，七八十歲的時候，還經常跟蔣經國的妻子討論衣著和髮型。

宋美齡還是個不在乎年齡的人，提到年齡，她曾說過：「我是64還是67，有什麼關係？判斷一個人的年齡不是以日曆來算，而是看他活得有沒有意義。」

不過也正是因為宋美齡心態好，不在乎年齡，愛時髦，所以給帶癌長壽提供了很好的精神基礎。

宋美齡的長壽養生方法您學到了嗎？也發給朋友們參考參考吧！

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