氣血不足皮膚差？5種食物經常吃，益氣補血，美容養顏，永葆青春

上海復旦大學附屬醫院  趙紫瓊 教授

中醫認為，氣的主要作用是溫煦人體，血的作用是溽養人體。氣血在人體是互相滋生和相互依賴的，所謂「氣為血之帥，血為氣之母」，即氣可以生血，推動血液的運行，防止血液流到血管的外面去。血可以作為氣的載體運行全身，並給氣以充分的營養。但生病的時候，氣血又可以互相影響。臨床上經常出現氣血兩虧的情況，引起血虛的病因有脾胃虛弱、飲食不足、失血過多、腎氣虧虛、勞作過度等。

某些氣血不足的人，(我說明，我只從人的總體談，而不是從臟腑某個部位談，從臟腑談應另當別論)由於體質、體能、健康狀況的差異，反映出的信號也不同。

氣血不足的危害

1、面部早衰

如果我們的身體內是氣血不充足的，那麼就是會加速衰老的。

很多人都了解皮膚好，不顯老的原委，人人都想要留住健康和美麗，留住青春，但是卻往往面臨著各種各樣的皮膚問題和健康問題。

皮膚沒有光澤，而且粗糙發黃、長斑長痘痘，還會出現掉頭髮和睡不好的情況，這些對於女人來說都是非常大的困擾，我們必須要早點警惕。

因為出現這些信號，就代表著我們的身體和皮膚正在慢慢的走向衰老，已經提前進入了衰老的行列，稱為早衰。

而且針對這種情況，大多數人用了很多昂貴的護膚品都沒有任何效果，皮膚越來越差， 衰老的速度也會越來越明顯。

出現這種情況，基本上就可以判定，這是氣血不足引起的了。氣血不僅是關係著女性朋友的容貌，而且和健康還是密切相關的，尤其是女性，一旦過了23歲，就要時刻都要了解自己身體內氣血的狀況了。

氣血不足，就會產生氣虛和血虛，中醫理論上認為，女性一旦氣血不足，就會導致皮膚暗黃松馳、毛孔粗大、痘痘、皺紋、脫髮、手腳冰涼等情況，甚至還會出現更年期提前。

所以一旦察覺到自己有了早衰跡象，不要想別的，先給自己補充氣血。

2、兩眼無神

我們的眼睛如果有色澤和清澈度，眼神明亮，神采奕奕，那麼就說明我們身體內的氣血是充足的，而如果我們的眼白顏色是渾濁的，並且發黃，那麼就表示我們的肝臟氣血不充足。

我們的眼白和大腸的關係是非常好的，如果我們的眼白出現了血絲，那麼多為肺部和大腸部位有熱氣，眼袋則是說明脾虛。

如果我們的眼睛經常感覺到乾澀，眼皮也沉重無比，那麼很可能就代表氣血不足，如果我們的目光是獃滯的，晦暗的，兩眼無神，那麼很可能是氣血衰竭的表現了。

3、頭髮質量差

我們的頭髮與肝臟和腎臟的關係是非常密切的，如果我們的腎臟的氣血充足了，那麼我們的頭髮就會有充足的供血。

我們肝臟的精氣是我們身體的根本，但是有些人短時間內就會出現大量的白髮，除此之外脾氣也會變的特別差，容易暴躁，發火，那麼大多是因為肝氣鬱結的表現。

除此之外，還會伴隨著腰膝無力、耳鳴、睡眠不足等情況，頭髮也會油膩膩的，質量不好，軟趴趴的長在頭皮上，那麼就很可能跟肺氣或者是肝血有關係，出現頭髮的問題，我們就要注意給肝臟和腎臟補充氣血了。

4、臟腑功能出現異常

氣血不足，那麼我們臟腑功能就會出現異常，抗病能力就會越來越差勁，尤其是氣虛的患者，會出現自汗、頭暈耳鳴、四肢發冷、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩等現象。

血虛，用比較通俗的說法來看，就是血少，血虛者大多都是手足麻木、健忘心悸、精神恍惚，所以我們一定要注意，從根本上來補充氣血。

氣血不足吃什麼

1、玫瑰花

有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進花香也能順氣寧神。

2、茴香

果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效。

3、柑橘

不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。

4、蓮藕

能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

5、蘿蔔

長於順氣健胃，清熱消痰，以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃。

氣血不足最佳調理法

中? 醫藥之於氣血，時下成為最優搭配。因為中?醫講究：整體觀念，辨證論治，天人合一。是以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。中? 醫在人體健康的維護上，始終追求自然，遵循順應人體生理活動的規律。追求對人體副作用最小的前提下，中?葯是可以長期服用的，養生益處多多。值得一提的是中?醫藥補氣血現在逐漸被廣泛運用，源自中原地區中醫世家肖? 氏家族配製的——?肖 ? 氏 ?坤-齡?膏，距今有200多年的歷史，是非物質文化遺產，此方一直堅持古方熬制，經現代醫學又加以改進，其效果治好了不計其數的氣血不足患者，凡是使用過的患者基本都能恢復健康身體，而且能夠起到益氣補血，滋養身體的功效，已經在食葯監局備案，因為其優良的影響，現在在網上也能找到。

生活小妙招：洗熱水澡

洗澡是我們每天都要做的事情，但是，作為女性，一定要記住，在洗澡的時候，千萬不要用冷水洗澡，無論何時何地一定要注意用溫水洗澡才能夠對身體健康有幫助，不至於讓寒氣侵入身體，切忌要用溫水洗澡哦！

溫水洗澡不僅對身體好，還會對我們的皮膚有好處，在溫水的作用下，毛孔張開，這個時候能夠非常有效的清潔毛孔，讓您的皮膚更加細嫩，那麼，在溫水洗完澡之後一定要快速的擦乾身體，否則就會著涼哦，這點一定要多加註意！溫熱的水溫可以加速體內的血液流動，刺激身體出汗，達到調理氣血的目的；熱水可以疏通毛孔，起到預防疾病的作用。

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