身體4個部位辨肝臟健康，養肝護肝，做到這4要3不要！

養肝就是養命，肝臟對於人們來說是非常重要的一個器官。日常生活中的吸煙、喝酒、大吃大喝、通宵等都會引起不同程度的肝臟損傷。往往肝臟疾病比較隱晦，人們不太容易察覺。養肝護肝，我們最好要做到，這四要三不要。

四要：

一、要多飲水

多喝水可以補充體液，促進血液流動，加速新陳代謝。減少代謝物質和毒素對肝臟的損壞。最好在早晨喝一杯溫開水，這樣能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，同時還能防止便秘。

二、要均衡飲食

多吃新鮮水果和蔬菜，少吃油膩、難消化、高脂肪、高熱量食物，會增加肝臟負擔，引發肝臟疾病。保持正常的體重，能減少脂肪肝的危險，也能確保有良好的肝功能。

三、要多閉目養神

閉目休息，靜心養神，是一種調節精神的方法。尤其是晚飯過後，閉目養神，可以護肝消食，養肝護肝。

四、要及時排便

每天早上是排便的好時機，可以使肝臟的毒素一起排出。若長時間不排便，大便聚集在體內產生毒素，會增加肝臟排毒負擔。

三不要：

一、不要熬夜

熬夜傷肝傷神，正常人應該在晚上11前就要上床睡覺了，這樣凌晨1-3點鐘進入深睡眠時間，是養肝血最好的時間。如果熬夜會使肝血不足，造成肝功能損傷。

二、不要吸煙喝酒

過量的吸煙飲酒會造成肝臟排毒負擔，降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種肝臟疾病。

三、不要亂髮脾氣

心情壓抑、亂髮脾氣會導致肝火旺盛，氣滯血瘀，這些都會傷到肝臟的健康，打破人體陰陽平衡的狀態。

想知道肝臟是否健康，可以看看身體這四個部位。

一、看臉色

肝臟功能異常會引起代謝異常，很容易導致面部皮膚色素沉著，晦暗無光澤。出現面部暗黃或者眼白髮黃，就要當心是黃疸現象。

二、看鼻子

肝臟受損容易出現荷爾蒙水平紊亂，容易引起鼻頭的毛細血管擴張，出現紅鼻子現象。

三、看傷口

肝臟受損，皮膚再生能力就會受到影響，傷口不容易癒合。肝臟排毒功能下降，很容易引發傷口感染。

四、看指甲

指甲上有黑點邊緣發黑，極有可能是肝炎的徵兆。指甲凹凸不平，出現橫紋是肝病的預兆，就要多注意自己的身體狀況了。

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