每天跑步，結果小腿變粗了，這還了得！快跟我這樣解決！

跑步是一種好的運動，它不需要任何門檻，我們想跑的時候就跑，非常的方便，簡潔，這種特點也讓它成為我們最喜愛的運動之一了！

其實許多人去跑步，並不僅僅是因為想讓自己的身體越來越健康，其實他們也想通過跑步來讓自己的身體越來越美，當自己的身材越來越好！

玲瓏的小蠻腰，纖細的美腿，馬甲線，傲人的翹臀，其實想獲得這些並不難，只要我們每天堅持跑步就可以了！

但是有的人在跑步一段時間後就發現這樣的問題，他們發現自己的小腿越來越粗了，而且小腿的肌肉越來越大，越來越硬！這可把他們嚇壞了！

要知道肌肉腿是很難看的，而且對我們的身材比例也有影響！那麼出現這種問題的原因以及解決的辦法又是什麼呢？

為什麼小腿越來越硬？

其實跑步是一種高強度的運動，既然是運動，那麼它對我們的腿部肌肉就會有良好的鍛煉作用，隨著跑步時間的增加，我們的腿部肌肉就會變大變強！

這是一種很正常的現象，但是對於愛美的男性，女性來說，誰都不想練成肌肉腿，其實我們也有辦法來避免它！

那麼我們怎麼防止小腿變粗呢？

1. 跑步前充分的熱身

有的人在跑步之後發現自己的小腿非常的僵硬肌肉非常的緊，這很容易造成我們的肌肉變粗變大。其實造成這種現象的原因很大一部分程度都是因為我們沒有在跑步前充分的熱身！

所以我們在跑步前一定要充分的拉伸小腿肌肉，讓小腿肌肉變軟變松，緩解肌肉的緊張，可以減少乳酸的堆積，防止小腿肌肉酸痛，並且防止小腿肌肉的增加！

2. 跑步後的降溫

在我們跑完步以後有不少人直接就回家了，其實這是非常不良的跑步習慣！在我們跑完步後一定要進行充分的冷身，我們可以繞著操場走幾圈兒！

在走路的過程中，我們應該充分的放鬆大腿和小腿的肌肉，並且不斷地抖動大腿和小腿，這樣對大腿小腿變粗有很好的預防作用！

3. 跑步後的正確拉伸

其實在跑步後正確的拉伸肌肉也很重要，因為正確的拉伸可以拉長肌肉纖維，排除體內過多的乳酸，並且放鬆我們的小腿肌肉，避免我們的小腿肌肉變硬而出現增長！

同時，我們應該對小腿和大腿進行充分的按摩，我們可以每一支腿按摩三到五分鐘，這樣就可以放鬆我們的肌肉，這對預防小腿變粗有很好的效果！

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