孕期這幾個好習慣要養成，不僅促進胎兒發育，還能讓寶寶更聰明！

自從懷孕之後，相信寶寶的健康成長是每個孕媽的最大希望，孕期是一個非常重要的時期，尤其是對於第一次懷孕的孕媽來說，有很多事情都需要注意，各種小心翼翼的。有很多孕爸媽在備孕期間就會學習各種育兒知識，為了就是希望寶寶在孕期能夠健康，出生之後更聰明!

孕期畢竟是一個比較特殊的時期，事無大小，事事都要孕媽注意。很多孕媽在懷孕之後，都會一改孕前的各種壞習慣，就是為了寶寶健康成長，這幾種好習慣的養成，對胎兒的成長是非常有好處的，還能讓寶寶更聰明!

一、控制好自己的體重

孕媽們的體重增加不足，會導致寶寶發育不良、遲緩甚至早產的發生。而體重增加過多，又容易造成巨大兒的發生率增加。體重超過一定範圍還可以增加新生寶寶的窒息率，連流產的幾率也比正常增加4倍。

孕媽們如果體重增加超過15千克，那麼巨大兒發生率為7。46%，極易造成難產，剖宮產的風險是正常的3倍。體重增長了，不僅帶來了腰酸背痛，妊高症，糖尿病，產後出血的風險也接踵而至。妊娠期間體重的過度增加也會使媽媽們的乳汁分泌減少，母乳餵養也難以實現。

所以孕期一定要控制好自己的體重，保證胎兒體重在正常的範圍內，對孕媽和寶寶來說都是非常好的。

二、孕期不碰煙酒

吸煙喝酒的女性生出早產兒的機會要比其他人高。孕婦吸煙、喝酒、作息不規律等不良習慣可能會造成寶寶發生早產、先天性感染、呼吸窘迫症侯群等疾病。更嚴重的，還可能會造成窒息、缺陷、死產、新生兒死亡等。

吸煙、喝酒的婦女應該在懷孕前三個月戒除這些不良習慣，並培養規律的作息規律。另外，計劃懷孕前最好能先去醫院做一次全面檢查以及優生優育的諮詢

三、孕期不過度勞累

隨著孕期的不斷增加，肚子越來越大了，准媽媽的腿部負擔也不斷加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態。如果懷孕期間走得太多或是站得太久，腿部肌肉負擔也會相應增加，這會導致局部酸性代謝產物堆積，從而引起腿抽筋。

懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、流產等癥狀，懷孕中後期如果太勞累可能會發生胎兒體重太輕、早產、母親身體不適的問題。如果母親覺得身體不舒服，肚子有緊緊的感覺，儘快卧床休息。若已經出現出血或明顯子宮收縮時，就應該立即就醫。

四、孕期營養均衡

孕期飲食很重要，一定注意營養均衡，飲食清淡。這個好習慣一定要養成，蔬菜水果含有豐富的維生素和葉酸，尤其是萵苣，葉酸是促進胎兒神經管發育的重要來源，所以說它們可以降低寶寶的畸形概率，促進胎兒健康發育。

五、保證睡眠充足

孕婦熬夜生出來的寶寶愛哭鬧。胎兒是不喜歡熬夜的，准媽媽經常熬夜會使預產期推遲，加大准媽媽的身體和心理負擔。孕期需要每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於胎兒的生長發育。還會影響孩子的生物鐘，不利於孩子出生後養成良好的睡眠習慣。熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。

六、保持心情愉悅

人的情緒變化與大腦邊緣系統特別是下丘腦有關，情緒變化將會間接影響內分泌的相對穩定狀態。當人的情緒處於長期緊張狀態時，體內孕激素水平降低，胎盤發育不良，這都不利於胚胎髮育。況且子宮處於高敏感狀態，很輕的刺激就會促使子宮收縮，從而誘發流產。

懷孕期間注意保持良好穩定的情緒。經常憂鬱、煩惱或脾氣暴躁，會導致胎兒生長發育緩慢，影響寶寶生長。

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