醫生：得了高血壓2種「好肉」要多吃，降血壓調血脂

很多人都說：「肉類的脂肪含量尤其是飽和脂肪酸含量很高，吃肉的話會造成血脂升高，導致動脈粥樣硬化，導致血壓升高...」使得很多高血壓患者都不敢吃肉了！唯恐吃肉一不小血壓就升高了！

是真的嗎？高血壓患者真的不能吃肉嗎？

【心一康】醫生集團專家介紹道：「高血壓患者可以吃肉，如果腎功能正常，每周吃3次肉都是可以的。不過吃肉的優選順序要記住：海魚通常魚類 家禽肉紅瘦肉。」

通俗一點講就是：」吃肉，四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如水裡游的。「

高血壓患者要適當吃肉。雖然肉類飽和脂肪酸含量很高，但是肉類也是人類最好的蛋白質來源，通過吃肉才能更好的滿足人類生存蛋白質的需求，保證營養均衡和人體健康。

相反，如果高血壓患者長時間不吃肉的話，反而對身體有害！

動物蛋白是植物蛋白不能替代的，如果長時間不吃肉的話，會致使低膽固醇血症，增加心腦血管疾病的發病率；其次，動物蛋白質攝入過少的男性，其睾丸激素排泄偏低，會直接影響性功能；長期素食會影響人體對脂溶性維生素的吸收，如維生素A、D、E、K，會導致骨質疏鬆和貧血！

不過，高血壓患者在吃肉的需要注意3點：

只吃瘦肉，不吃肥肉；多吃白肉，少吃紅肉；豬牛羊肉少吃，禽肉魚肉可以適量補充。

吃肉定量。每天攝取100g畜肉或150g魚肉即可；

吃肉最好在午餐，既能補充一上午的消耗又可以為下午的工作生活補充營養。

除了吃肉外，高血壓患者在日常飲食中還要增加「鉀」元素的補充。

正常人每天的鉀的推薦量是2000毫克，高血壓患者的鉀推薦量是3600毫克。富含鉀的食物主要有蔬菜、水果和粗糧。

每天能吃200克的粗糧（如小米、蕎麥、玉米），差不多就可以達到全天鉀推薦量1/6了。

每天能夠吃到300克的綠葉蔬菜，可以達到600毫克左右的鉀。

多吃一些富含鉀的水果，比如說哈密瓜含鉀量190毫克/100克。

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