孕期最後一個月，需要注意那5件事，該怎樣調理？
孕婦進入孕期的最後一個月，因隨時都有可能破水、陣痛而分娩，應該避免獨自外出、或長時間在外；此時適當的運動仍不可缺少，但不可過度，以消耗太多的精力而妨礙分娩，營養、睡眠和休養也必須充足；
在懷孕的最後一個月，你可能會面臨這些問題，我們能做些什麼？
1.水腫
到了孕晚期，許多孕婦的腳和手明顯浮腫了起來。面對浮腫，我們該怎麼辦？第三孕中期孕婦下肢水腫明顯，這是由於懷孕後的內分泌變化，它會導致體內的水和鈉的瀦留，而骨盆的靜脈會被孕婦的子宮壓迫，下肢血流量受阻，導致下肢浮腫。
正常人水腫不超過踝關節以上。不需要特殊治療。盡量避免站立和蹲很長時間，睡眠時，應墊下下肢，採取左側卧位。當你坐在沙發或椅子上時，你可以抬起腳休息，它還可以轉動腳踝和腳，增加血液循環。雙手舉到頭上，首先彎曲並拉緊每個手指，它有助於減少手指腫脹。如果腫脹特別明顯，腿水腫大於膝蓋，你需要去醫院。吃低鹽餐，可減少水腫的發生。
2.肚子疼
在孕期的最後一個月，有時我感到胃痛。這是宮廷的收縮嗎？分娩前，我覺得胃痛很不規律，不要太在意。大約一個月前交貨，宮廷的收縮開始了。有些人一開始就沒有感覺，只有當你用手觸摸腹部時，你才會感覺到收縮。這種無效的子宮收縮常常發生在第三孕中期，且頻率越來越高。
我們不需要服用藥物，而且藥物通常不容易緩解。在這種情況下，注意休息，不要刺激腹部。如果疼痛變得煩躁不安，工作，生活受到影響，需要去醫院。
3.孕媽媽營養
在這個月應該限制脂肪和碳水化合物等熱量的攝入，以免胎兒太大，影響順暢分娩。為了保留分娩期間所消耗的能量，你應該多吃富含能量的食物，比如蛋白質和糖。本月胎兒的生長發育基本成熟，如果你仍然服用鈣和魚肝油，應該停止服用，以免加重代謝負擔
4.需做哪些檢查
這時每周一次的體檢，醫生會檢查胎兒是否進入了盆腔，估計何時進入盆腔，胎兒位置是否正常，是否固定。如果此時胎兒的位置不正常，胎兒很少會自動轉頭，如果醫生不能糾正，那麼你可能會建議剖腹產，確保您和嬰兒的安全。
5.分娩的心理準備
對於分娩，許多婦女感到恐懼，好像他們遇到了很大的困難，煩躁不安。呻吟，甚至驚慌，無所適從，這種情緒既容易消耗娩體力，造成宮縮無力，產程延長，也對胎兒的情緒帶來了較大的剌激；其實，生育過程幾乎是每位女性的本能，是一種十分正常的自然生理過程，是每位母親終身難忘的幸福時刻。
胎兒在母親肚子里已9個多月了，由一個微小的細胞發育成3000多克左右的成熟胎兒，他不可能永遠生活在母親的子宮內，他要勇敢地穿過產道投奔到外面精彩的世界裡。所謂「瓜熟蒂落」就是這個道理；在分娩過程中，子宮是一陣陣收縮，產道才能一點點地攻開，孩子才能由此生下來。
懷孕最後一個月的飲食
由於胎兒最後發育的需要，這一時期，孕婦的營養應該以豐富的鈣、磷、鐵、碘、蛋白質、多種維生素為主，少食多餐，清淡營養。
1.適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入量：魚、禽、蛋、瘦肉是優質蛋白質的良好來源，其中魚類除了提供優質蛋白質外，還可提供n-3多不飽和脂肪酸(如二十二碳六烯酸、DHA)，這對孕20周後胎兒腦和視網膜的功能發育極為重要。
2.適當增加奶類的攝入：奶或奶製品富含蛋白質，同時也是鈣的良好來源。
孕末期鈣的需要量明顯增加：胎兒每日需積累約110毫克的鈣，研究證實，傳統的中國食物（不包括牛奶）在懷孕期間被消耗掉，產後骨密度較同期非妊娠婦女低16%，此外，懷孕期間攝入低鈣也會增加妊娠末期妊娠毒血症的風險。
三。少吃刺激性食物：應避免濃茶和咖啡，刺激性食物也應儘可能小。
1、減少主食攝入量。義大利麵食是北方的主要食物，過量攝入麵食只會增加嬰兒的體重，讓嬰兒長肉。所以上個月，孕婦每次吃飽時都要吃七到八的主食，主食可搭配粗米粥、玉米粥等粗糧食用，這些食物富含維生素B1，維生素B1是孕婦必需的營養素。
2，補充更多的蛋白質。為了保留分娩期間所消耗的能量，在過去的一個月里，孕婦應該多吃富含能量的食物，如蛋白質和糖。富含蛋白質的食物主要有雞、魚、蝦、豬肉等動物蛋白，牛奶和豆類也富含蛋白質。含糖的食物可以多吃水果，但不要太多，太多的糖容易引起妊娠高血壓。
3，多吃蔬菜。孕婦在懷孕第三個月特別容易便秘和痔瘡，便秘和痔瘡可導致早產，所以懷孕的婦女不得不在上個月吃更多的蔬菜，預防便秘和痔瘡，蔬菜中含有豐富的維生素和微量元素，這對母親的身體有好處。
4、停止服用鈣片。懷孕期間補充鈣的目的是使嬰兒更好，但要注意時間，一般來說，補充鈣是最好的中期妊娠，在妊娠晚期，沒有補鈣，但許多孕婦一直服用鈣片，越多越好，越好，情況並非如此。妊娠期33周內應停止鈣片使用，妊娠晚期過度使用鈣片，它使胎兒的骨頭變得堅硬，影響順暢的分娩，過量的鈣也會使胎盤老化。每天消費200毫升的乳製品可以滿足需求。
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