中醫體質辨識及調養方法

導語

常聽人說「體質」，「我體質好」、「我體質不好」，這體質到底是什麼，怎麼分的，你知道自己屬於什麼體質嗎？其實，體質是在中醫理論發展過程中形成的病理生理學概念。是機體因為臟腑、經絡、氣血、陰陽等盛衰偏頗而形成的素質特徵。在正常人群裡面，大致可以分出九種體質。

九種體質

01

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氣虛體質

氣虛體質常出現：形體消瘦或偏胖，面色蒼白，氣短懶言，體倦乏力，常自汗出，動則尤甚，舌淡紅，舌邊有齒痕，苔白，脈虛弱。五臟氣虛在臨床上均可見，以心肺脾腎常見，除上述氣虛證常見臨床表現外，同時並見心、肺、脾、腎氣虛的相應病變而見不同癥狀。發病傾向：易患感冒、氣虛眩暈、內臟下垂，平素抵抗力弱，病後康復緩慢。

起居環境調養

起居宜有規律，夏季應適當午睡，保持充足的睡眠。平時要注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風；不要過於勞作，以免損傷正氣。

飲食調養

氣虛體質的人平素宜採用飲食調理，多吃補氣益氣、易消化、性平味甘的食物，如：大棗、山藥、龍眼肉、蓮子、薏苡仁、芡實、黃芪、党參、白扁豆、粳米等；忌食生冷性涼、油膩厚味等耗傷脾胃的食物，如：西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黃瓜、苦瓜、空心菜、筊白、蚌類等。

養生項目調理建議

康遙·祛瘀散結油：腰腎調理套、關節調理套

葯灸：清肺能量至尊套、分泌能量至尊套

葯浴：脾胃排補套、養心安神套、免疫力提升套

體育鍛煉

適量運動。氣虛體質易出現肌肉鬆軟，倦怠乏力，不喜運動，抵抗力弱，因此生活調攝方面要做到，起居有規律，謹避風寒之邪，「勞則氣耗」， 運動鍛煉宜採用低強度、多次數方式，不適合激烈、長時間的運動，以免耗傷正氣。以柔和運動，如散步、打太極拳等為主。

02

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陽虛體質

陽虛體質發病常見面色蒼白，氣息微弱，體倦嗜卧，畏寒肢冷，或有肢體浮腫，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔淡白，脈沉微無力，同時並見各髒的相應病變而見不同癥狀，以心、脾、腎陽虛為常見。發病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病，耐夏不耐冬，易感風、寒、濕邪。

起居環境調養

1、注意保暖。腹背，小腹，腰部，腳和腿是保暖的重點。每晚燙腳，搓後腰；

2、空調要遠離，尤其在出汗的時候，更不能用空調、電扇直對身體吹涼風；

3、拒絕熬夜。23點前睡覺是底線。子夜是養陽的最佳時機。

飲食調養

1、多吃溫平補益食物：羊肉，韭菜，蝦，桂圓，花生，胡蘿蔔，山藥，牛肉，普洱，紅茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鱸魚，羊腰子，魷魚，芡實，羊奶，乳酪，草魚等；

2、冷飲，冰箱里剛拿出來的食物，一定不要再碰。生薑在夏季是很好的選擇。「男子不可百日無姜」；

3、喝水要小口，溫飲，避免大量猛飲，容易出現脾胃發脹，促生痰濕體質。

養生項目調理建議

康遙·祛瘀散結油：腰腎調理套、關節調理套

葯灸：腸胃能量至尊套、腰椎能量至尊套

葯浴：強腎固本套、脾胃排毒套、養心安神套

體育鍛煉

動能生陽，選擇溫和的運動，最好在戶外陽光里。我們推薦有氧鍛煉，其特點是強度低，有節奏，持續時間較長。常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、騎自行車、打太極拳、瑜伽、健身舞、韻律操等。

03

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血瘀體質

◆頭髮容易脫落；

◆嘴唇顏色深，尤以唇緣為明顯；

◆舌質青紫，或點點紫色，癥狀輕的人時有時無，重者常有，並且不褪不散；

◆眼眶暗黑，上下眼瞼也呈紫黑色；

◆皮膚灰暗沒有光澤，膚質粗糙，有皮屑，乾燥，甚者如魚鱗；

◆手指甲或腳指甲增厚變硬，稍輕的人指甲面高低不平，有條狀或點狀白色花紋；

◆頭、胸、腹、背、腰、四肢等部位有固定的疼痛，時時發作；

◆常有胃脘部飽脹難消，按該部位，感覺不適；

◆婦女常有痛經、閉經現象。

精神調養

血淤體質之人在精神調養上，要注意培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，血液流通，有利於血淤體質的改善。反之，此種體質者若陷入苦悶、憂鬱情緒中則會加重血淤傾向。保持心情的舒適順暢對血淤體質者的身體益處十分重要。

飲食調養

適宜血淤體質者食用的食物有蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、葛根、魔芋、金針菇、豬心、菠蘿、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等等。常食桃仁、油菜、茨菰、黑大豆能起到活血祛淤的作用。酒可少量常飲，醋可多吃，山楂粥、花生粥也不錯，肉類煲湯亦可以多吃。

養生項目調理建議

康遙·祛瘀散結油：關節調理套、乳房調理套

葯灸：腰椎能量至尊套、腸胃能量至尊套

葯浴：通三焦調理套、婦科保養套、通經活絡套

體育鍛煉

多做一些有益於心臟血脈的活動，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內養操、保健按摩術均可。以全身各部都能活動，助氣血運行為原則。

04

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氣鬱體質

形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，平素性情急躁易怒，易於激動，或憂鬱寡歡，胸悶不舒，時欲太息，舌淡紅，苔白，脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛；或乳房小腹脹痛，月經不調，痛經；或咽中梗阻，如有異物；或頸項癭瘤；或胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆哎氣；或腹痛腸鳴，大便泄利不爽；或氣上沖逆，頭痛眩暈。

精神調養

此種人性格內向，神情常處於抑鬱狀態，根據《內經》「喜勝憂」的原則，應主動尋求快樂，多參加社會活動、集體文娛活動，常看喜劇、滑稽劇、聽相聲，以及富有鼓勵、激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇。多聽輕快、開朗、激動的音樂，以提高情志。多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的意識，在名利上不計較得失，知足常樂。

飲食調養

可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。

養生項目調理建議

康遙·祛瘀散結油：乳房調理套、婦科調理套

葯灸：清肝能量至尊套、腸胃能量至尊套

葯浴：安神養心套、通經活絡套、脾胃排補套

體育鍛煉

多參加體育鍛煉及旅遊活動：因體育和旅遊活動均能運動身體，流通氣血，既欣賞了自然美景，調劑了精神，呼吸了新鮮空氣，又能沐浴陽光，增強體質。氣功方面，以強壯功、保健功、動樁功為宜，著重鍛煉呼吐納功法，以開導郁滯。

05

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陰虛體質

陰虛體質的人常出現陰液不足和陰虛生內熱證候，表現：形體消瘦，口燥咽干，兩顴潮紅，手足心熱，潮熱盜汗，心煩易怒，口乾，舌干紅、少苔，甚至光滑無苔。五臟陰虛在臨床上均可見，除上述臨床表現，同時並見各髒的相應病變而見不同癥狀。發病傾向：易患虛勞、失精、不寐等，耐冬不耐夏，不耐受暑、熱、燥邪。

起居環境調養

1、拒絕熬夜。23點前睡覺是底線。熬夜消耗肝血，自然陰虛火旺；

2、注意自己的情緒，時刻提醒自己保持淡定。少抱怨、少發火。

飲食調養

陰虛體質的人平素適當進些滋補陰液以及甘涼滋潤的食物，如糯米、藕、黑木耳、銀耳、甘蔗、梨、百合、山藥、枸杞、麥冬、鱉、龜肉、海參、阿膠等。可選用枸杞、百合、銀耳、麥冬、山藥煲瘦豬肉、鴨肉、豬肺湯。忌食辛辣刺激性、溫熱香燥、煎炸炒爆的物品；少食過分溫熱燥熱的食物，以免耗傷人體陰液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、乾薑、丁香、羊肉、狗肉等。

養生項目調理建議

康遙·祛瘀散結油：婦科調理套、強腎調理套

葯灸：清肝能量至尊套、分泌能量至尊套

葯浴：安神養心套、通三焦調理套、抗疲勞調理套

運動鍛煉

陰虛雖屬虛，但陰虛則陽亢，陽代表功能，其運動耐性好於陽虛、氣虛與血虛等體質，可進行中等強度的體育鍛煉，一般的球類、跑步、游泳、爬山等常見的運動均可進行。

06

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痰濕體質

此種體質者多伴有脾胃功能失調、內分泌失調等。形體肥胖、沉重，面色無光，容易犯困，喉頭有痰濕，嗜食肥甘、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。

環境調養

在陰雨季節，應避免濕邪侵襲，不宜居住在陰冷潮濕的環境里。

飲食調養

1、痰濕體質的人應該少吃酸性和甜的東西，少喝含糖量高的飲料，酸性和甜的東西會傷脾胃，加重痰濕。

2、痰濕體質的人不適宜吃寒涼的東西，比如冰西瓜、苦瓜等。胖的人大多脾胃有問題，再吃寒涼的西瓜，脾胃會進一步受到傷害。

養生項目調理建議

康遙·祛瘀散結油：腰腎調理套

葯灸：分泌能量至尊套、腸胃能量至尊套

葯浴：通經活絡套、平衡調理套、脾胃排補套

運動鍛煉

加強運動，堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密之肌肉。強健身體機能，健康脾胃功能。

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濕熱體質

形體偏胖或消瘦；常見體征：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口乾口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重睏倦、小便赤短、大便燥結或黏滯、男性多有陰囊潮濕、女性常有帶下增多。病時上述徵象加重；舌象：舌質偏紅怠黃膩；脈象：多見滑數；心理特徵：性情急躁、容易發怒；適應能力：不能耐受濕熱環境。常見的皮膚病：痤瘡、濕疹、銀屑病、汗皰疹，濕癬、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。易患黃疸、火熱症、癰瘡和癤腫等病症。

飲食調養

1.宜食祛濕食物

如綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶等。

2.忌食食物

甜食、甘甜飲料（如可樂，雪碧等）、辛辣刺激的食物如（辣椒、八角、蔥等）、酒、肥甘厚味（如肥魚大肉）。

養生項目調理建議

康遙·祛瘀散結油：婦科調理套、腰腎調理套

葯灸：清肝能量至尊套、分泌能量至尊套

葯浴：通三焦調理套、平衡調理套、美白淡斑套

起居環境調養

避免居住在低洼潮濕的地方，居住環境宜乾燥，通風。不要熬夜、過於勞累。盛夏暑濕較重的季節，減少戶外活動的時間。保持充足而有規律的睡眠。

運動鍛煉

適合做大強度、大運動量的鍛煉、如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由於氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉。

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特稟體質

特稟體質又稱特稟型生理缺陷、過敏。是指由於遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態的體質，主要包括過敏體質、遺傳病體質、胎傳體質等。特稟體質的人會出現打噴嚏、流清涕等癥狀，是因為衛氣虛損不能抵禦外邪所致。中醫認為，「腎為先天之本」「脾為後天之本」，特稟質養生以健脾、補腎氣為主，以增強衛外功能。

飲食調養

飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理；不宜食用腥膻發物及含致敏物質的食物；亦不宜食用酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品。

環境調養

保持室內清潔，被褥、床單要經常洗曬，室內裝修後不宜立即搬進居住。春季減少室外活動時間，可防止對花粉過敏。不宜養寵物，起居應有規律，積极參加各種體育鍛煉，避免情緒緊張。

養生項目調理建議

康遙·祛瘀散結油：腰腎調理套

葯灸：腸胃能量至尊套、腰椎能量至尊套

葯浴：脾胃排補套、強腎固本套、免疫力提升套

09

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平和體質

平和體質是一種以體態適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能狀態強健壯實為主要特徵的體質狀態，又稱為「平和質」。平和體質中男性多於女性，而且年齡越大，平和體質的人越少。

起居調養

人的一生三分之一的時間都是在睡眠中渡過的。醫學研究表明，在深度睡眠中，人體細胞可以自我修復，尤其在夜間十點到凌晨三點間的睡眠稱為美容覺，可以排除體內毒素，恢復人體功能。

運動調養

適量的運動對於身體各個器官的代謝、運作、營養吸收有著不可忽視的作用。一個人每天需要半小時的運動量，而以有氧運動為好。一天走半個小時，既不累人，又能鍛煉身體。

養生項目調理建議

康遙·祛瘀散結油：腰腎調理套

葯灸：清肝能量至尊套

葯浴：平衡調理套、通經活絡套

(圖文整理自網路,用藥請在醫生指導下使用。)

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