這個夏天想露香肩，秀美背？青汁已備好，還不快配著健身喝起來！

四月不減肥，五月徒傷悲，六月徒傷悲···

不知道有多少妹子和小編一樣，

被夏天打了個措手不及。

馬上就能露背、露腿、露腰、露胳膊了，

看看自己的游泳圈、拜拜肉···

時不我待。

「管住嘴、邁開腿」的金科玉律你踐行了嗎？

雖然每一個胖子都是潛力股，

但只有行動起來才有意義。

邁開腿

健身不是漫無目的的在跑步機上跑跑跑，

也不是哼哧哼哧在橢圓機上走走走，

掌握好方法，可以事半功倍呢。

有氧5-10分鐘

首先先熱身，打開身體，比如慢跑或者用功率自行車騎車5-10分鐘。

力量30分鐘

用固定力量健身器械或者自由力量器械對身體的2到3塊肌肉或者全身肌肉進行30分鐘左右的力量訓練。

建議

可以每個動作做1分鐘，或者根據自己的運動能力

安排練習次數

做10個、20個、30個等。

做完一組休息1到2分鐘，

然後再做相同練習動作，每個動作做2到3組。

繼續有氧至少30分鐘

對於瘦身、減肥的健身朋友們來說，最後的有氧運動相當重要，有氧運動的時間越長，減肥的效果也就越好。所以練完力量之後，至少再進行30分鐘的有氧運動，慢跑、快走、騎車都可以。

管住嘴

對減肥塑形來說，

運動很重要，排毒也很關鍵。

可以向不健康的節食和減肥藥SAY NO 了，

它們不僅不能幫助你排毒，

反而會損傷你的身體機能，百害無一利。

山本漢方，大麥若葉青汁粉末，

健康、安全，

可以排毒清腸，改善便秘，

還有日常保養的作用。

劃重點，

青汁不是減肥藥！

在這裡一定要提醒想要投機取巧的小仙女，

如果你想光憑藉「青汁」瘦他個十幾二十斤，

成功從土肥圓變身白瘦美，

那也是一件不可能的事情，

青汁存在的意義不是瘦身，而是健康的瘦！

堅持一段時間，整個人會覺得神清氣爽。

大麥若葉青汁粉末之所以在日本非常有人氣，是因為日本蔬菜非常貴，人們的蔬菜攝入量少，就用青汁代替蔬菜補充各種缺乏的微量元素。所以，一杯綠油油的青汁就成了很好的保健品。

大麥若葉青汁優選20~30厘米的大麥嫩苗磨製而成，富含豐富的膳食纖維、維生素、礦物質等，對排毒有一定的功效。

青汁中的膳食纖維是一種多糖，是對人體非常有益處的第七類營養素。膳食纖維的持續性和增稠性，可以增加人體腸道內食物殘渣的體積和排便量，通俗的講就是可以改善便秘。

青汁大概用200毫升的溫水或者冷水來沖泡，不要超過45度，切記不要用開水去泡青汁，這樣會導致活性物流失。泡完半小時之內一定要喝完，半小時後青汁會氧化，甚至變質哦。

建議

喝完青汁以後，一定要多喝水，不然會感覺到口乾。

喝一袋青汁需要喝3-5杯水來稀釋，

清脂力的高膳食纖維需要大量的水

才能達到膨脹促成腸道蠕動，

加快新陳代謝，

以致宿便以及毒素快速排出體外。

想瘦身的妹子，

小編建議這樣喝：

早中晚餐前半小時各一袋，

臨時聚餐或者喝酒也可以提前喝一袋，

這樣可阻擋油脂跟糖分吸收。

你get到了嗎？

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