高溫悶熱來襲，拒絕做「潮」人 媽咪寶貝健康這樣守護最得當

這兩天上海的天氣真的把人折磨的夠嗆。昨早上不到十點，氣溫已經快逼近30攝氏度。光是氣溫高也就罷了，空氣濕度也特別大，家中的牆壁磚都熱得「出汗」了。

誰知今早起來，各種悶熱不透氣又都捲土重來，而且有超過昨天的勢頭。正常人都有點不適應，家中的小孩、准媽咪更是大汗、胸悶、外加各種不舒服……

其實，在氣溫高，濕度大的天氣情況下，往往是准媽咪和小寶寶呼吸道疾病和過敏性皮膚病的高發期。面對時不時就來攪局的陰雨潮濕悶熱天氣，媽咪寶貝的健康該如何守護呢？

1、房間注意通風

春末夏初，天氣變幻莫測。空氣潮濕，加上雨水增多，不注意通風除濕很容易致室內濕氣過重，這樣給黴菌滋生提供了便利條件。所以，家中應該經常開窗通風除濕氣。

已經開啟空調的家庭，還要特別注意開空調要有節制，時間不宜過長，不要對著出風口直吹，空調的溫度不宜過低。不管大人還是孩子，睡覺時注意蓋好腹部，以防受涼。

2、選擇溫和運動

潮濕悶熱的天氣容易讓濕邪入侵，為了散發體內的濕氣，媽咪寶貝們可以選擇在早晚溫度稍低時進行強度不大的活動，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病發生。

媽咪寶貝外出活動，根據自身體質，選擇適宜的鍛煉項目，最好選擇散步等溫和的方式，運動最佳鍛煉時間在上午9點左右，活潑好動的寶寶不要做劇烈的活動，避免大汗淋漓。

3、補充充足水分

水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。對於人體而言，水在身體內不但是「運送」各種營養物質的載體，而且還直接參与人體的新陳代謝。

天氣熱，溫度高，很多准媽咪出現胸悶、心悸的現象。此時媽咪寶貝們需要補充足夠的水分，這樣才能保證心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率，保持新陳代謝正常進行。

4、重視腸道健康

多雨潮濕的天氣是腸道致病菌和黴菌快速生長繁殖的時期，准媽咪和寶寶的飲食一定要特別注意，隔夜飯最好不吃；不吃直接從冰箱中取出的食品，要加熱後煮透後再吃。

媽咪寶貝的飲食應清淡、多樣化。多食營養豐富的果蔬和蛋白質，多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇，媽咪寶貝們還可以服用一些益生菌飲品。

5、居家預防蟎蟲

潮濕悶熱的天氣，蟎蟲特別喜歡在棉麻織物、寢具用品上安家，天氣晴好時，用約50℃左右的熱水清洗一次床上用品，保持衣物、床上用品衛生乾爽，可有效地預防蟎蟲。

寶寶床單和被子要經常清洗、晾曬。尤其要放在太陽下暴晒。媽咪寶貝每天洗澡，貼身衣褲要勤換，洗後應放在太陽光下曝晒，如遇下雨或陰天，應將衣褲加熱烘乾。

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