逛街竟也能減肥！看完文章我只想每天都逛街

逛街是很多MM的最愛。可你或許還不知道，你每次逛街都在消耗卡路里，是能幫你悄悄減肥的哦！要是還能注意以下幾點，逛街減肥效果還能事半功倍哦，不信？就一起來看看吧。

一、逛街為什麼能減肥？

逛街是一種很好的有氧運動，通常逛街時間少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內多餘熱量，從而達到減肥目的。

一項調查顯示，女性在每周徒步逛商場的過程中，平均步行不少於7000步，會消耗約385卡路里熱量。瘦身的另外一個原因就是逛街過程中飲食減少。所以經常逛街能幫你快速減肥哦。當然，如果還想瘦得更快，推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

二、逛街減肥秘訣

1、以正確的走姿來逛街

逛街時，為了達到最佳燃脂減肥效果，最好以正確的走路姿勢來逛街。走路時應挺胸、直背、沉肩、收腹，千萬不要弓腰駝背。若不緊縮小腹，不管走多少路，也無法刺激腹部肌肉，小腹就無法變得平坦。行走過程中，步速比平日稍快，步幅為70cm比較合適，這樣可以充分鍛煉腿部肌肉。

2、選擇穿合適的衣鞋

一般人去逛街都會選擇舒適的打扮，平跟鞋和寬鬆衣服就會成為最好的選擇。其實不然，輕鬆休閑的打扮無形之中就讓了少了許多燃脂減肥的機會哦。

反而，高跟鞋和緊身的衣服會讓你的身體處於緊張的狀態，這樣的狀態有利於讓你保持身形，小S也曾說過，穿高跟鞋走路時她擁有美麗長腿的秘密。所以合適的裝扮讓你減肥事半功倍。

3、在付錢的時候，做一下腹部運動

在等待收銀員收錢的時候，收縮腹部，就好似有人打了你一下。把左右腿交替離開地面30秒鐘，這樣的平衡訓練可以讓你的腹部肌肉更加緊實噢。

4、好好享受拎著戰利品的感覺

走路時本來就會消耗熱量，如果在手裡拎著大包小包，增加負重，則會讓你更快的消耗熱量，減肥效果事半功倍哦。所以不要一趟趟地跑回停車場。相反的，逛商場的時候，拎著你的戰利品，並且時不時地彎曲一下手臂，會讓你的手臂線條更加完美。

三、逛街減肥注意事項

1、不要一邊逛街一邊吃零食小吃

逛街時如果你不停的吃零食小吃，那麼熱量會很容易就反超走路消耗的熱量，不但減不了肥，反而還會增肥。如果想要逛街減肥又怕餓，可以事先帶一些酸奶、蔬菜棒等易飽的健康零食，以抗拒高熱量美食。同時脂肪的燃燒離不開水，可以隨身攜帶一些礦泉水，不要喝熱量高的碳酸飲料。

2、不要坐著試衣服

逛街也是個體力活兒，這是很多女孩子的經驗之談。所以趁著試衣服的機會在試衣間里休息一下也是大家覺得很應該的事兒，但是在試衣間里坐著會減少消耗的卡路里，大約在20千卡左右，別看少，脂肪也是這麼積少成多變出來的喲！所以為了減肥，逛街時還是站著試衣服吧。

3、不要走走坐坐

走著當然比坐著要消耗更多的熱量，總是休息，2個小時你大概會少消耗將近140千卡的熱量。而且，持續的運動總是要比間斷性的運動所消耗的熱量大，所以你實際上少消耗的熱量要比140千卡更多。所以逛街時不要總是走走坐坐。

4、逛街時間不宜超過3個小時

逛街時要注意時間不宜超過3個小時，尤其是在一些密閉、空氣不流通的商場里。回家後建議拉伸和按摩腿部，避免雙腿因為逛街而橫向發展。長時間的站立和行走，下身會水腫。做一些壓腿動作，或將腿部放平，也可搭在牆上或沙發扶手上，用雙手從腳踝向上揉捏脂肪和肌肉，能夠幫你更好的瘦腿。

在這溫暖如初的春天裡，約上幾個好閨蜜，或者帶著自己的愛人，多出去逛街吧，不僅能增加感情，還能幫你快速減肥哦。當然再配合營養減肥餐使用，你會瘦得更快。多好的事哦，你還在等什麼？趕快行動吧。

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