睡眠不足對人體的危害！

除了睡眠，眼睛會一直處於調節和接受信息的狀態。長時間用眼，又無法保證眼睛得到充分的休息，眼睛自然會疲勞。建議減少用眼時間，提早睡覺時間，讓眼睛得到充分的休息。

人的眼睛就像花朵，你睡眠充足就提供了養分與水分，相反就會幹澀，模糊，而乾澀後即是提醒你要注意愛惜身體，如果繼續這樣，眼角膜沒有水分供氧，會來回摩擦，容易傷害眼睛，造成紅血絲

以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響,不少研究發現,一般人如果二三天沒睡好,他們會在幾天內補過來而恢復正常。但最近的研究則注意到,如果每天少睡1個或半個小時,那長期累積下來的「睡債」對一個人會有很大影響

睡眠不足的病因

1、環境因素

噪音或光照干擾睡眠,高溫或嚴寒影響睡眠,卧具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也是導致失眠的原因之一。

2、生理因素

高速跨幾個時區的旅行以及由白班改夜班工作,由於體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律,因此也是導致失眠的原因。

A、脾氣暴躁:當人們專註於某件事時,若被打斷就會產生負面情緒。以色列研究人員發現,睡眠不足會將這種負面情緒放大。

B、情緒低落:諾貝爾獎獲得者在他的研究中發現,影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外,有研究證實,晚上睡眠質量好的人,情緒較為正面,反之則情緒不佳。

3、頭痛:科學家至今仍無法找出頭痛背後的原因,但研究發現,36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛癥狀。

4、體重增加:睡眠不足的人,體內激素會失衡,食慾增加,想吃高熱量食物,控制衝動行為的能力也會降低。這些因素可能導致體重快速增加。

5、視物模糊:睡眠時間越少,越容易導致視覺偏差,視野暗、看不清,甚至出現幻覺。

眼睛疼以下幾點可以幫到你：

1、注意眼睛的保健,積极參加戶外活動,每次連續用眼半個小時,最好站起來休息5分鐘,輕輕閉上眼睛,做做眼保健操;向遠處眺望,視疲勞會立刻解除。

1.2、不在震動和震動條件下看書時,不要在晚上看書;看書時間不應太暗或太強;電視屏幕亮度和顏色選擇要適度,當圖像不清時應及時調整;在暗環境(如放映、幻燈片等)時間不宜過長。

1.3、佩戴適合自己的矯正眼鏡,眼睛和書本及電腦屏幕的距離最好在一尺(即33厘米)左右。看書的姿勢要正確,注意調整桌子和椅子的高度。

1.4、有眼病和其他全身性疾病時應及時診治;注意眼的調節和保護,在乾燥、長期開空調的辦公環境中,可滴用減輕眼部充血的滴眼液,使疲勞的睫狀肌活躍,改善眼部微循環。

1.5、平時要保證充足睡眠,勞逸結合。

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