患上糖尿病之後該如何保持良好心態？三個實例告訴我們，該這麼做

很多糖友都一樣，在患上糖尿病之後都會感到心情低落，甚至自暴自棄，其實這都是心態存在問題，糖友們要學會讓自己擁有良好的心態。下面三個實例，大家可以參考一下。

病例一

自從被診斷出糖尿病，我就愛上了喝酒，只能靠喝酒才能維持心態穩定，經常因為一些小事和愛人吵架。

我比較特殊，在鐵路工作，雨季的時候要防洪，冬季要防斷，而且每個月都要仔細檢查列車的線路，無法擁有正常的休息時間，回家還要督促和教育孩子，感覺生活壓力很大，所以經常會跑到外面喝兩杯，愛但人為了我的身體著想不讓我喝，因此就經常產生矛盾。求教專家，我該如何緩解這巨大的壓力？

【專家點評】

從您的話中，我可以看出您是個敬業的好男人，只是特殊的工作和孩子的教育問題，再加上糖尿病的折磨，讓你不堪重負。

也許你希望能在酒精的麻醉中得到解脫，但酒醒之後卻又不得不面對現實。不過您很幸運，您有一個非常愛你的愛人，時刻關心著您的身體健康，擔心這個家少了個一家之主。

可以肯定的是，您的消極情緒一定會加重病情及增加併發症的可能性，讓治療過程雪上加霜。所以建議您快點調整好情緒，每天都擁有好心情。大家都知道，擁有好心情是擁有健康的重要前提。

【心理處方】

1、您跟妻子缺少情感上的溝通，還經常跑出去喝酒，這樣不僅傷害了自己的身體，還傷害了自己家人的心。建議您抽個時間跟妻子傾訴一下自己內心的想法，取得妻子的理解、支持和安慰。男人並不是萬能的，也是需要進行情感宣洩的。

2、你應當靜下心來仔細思考一下，目前你面對的到底是什麼問題？這些問題是不是真的那麼嚴重？只有擁有平和的心情，才能正確面對問題，理性的思維永遠勝過感性思維。建議你安靜地坐一會，將自己的煩惱寫在紙上，放上一段時間，再來分析自己到底擁有什麼煩惱，該採取什麼解決辦法。

3、您必須擁有包容的心態，冷靜地去接受目前的生活，要知道自己患上糖尿病是無法改變的事實，逃避根本無法解決問題；還應當樹立必要信心，因為糖尿病雖然不能夠根治，但是依然可以控制，只要能控制好，自己也可以跟平常人一樣生活。事實其實也是這樣。

4、平時應當多參加一些業餘活動，幫助自己尋找好心情，比如唱歌，跳舞，還可以去外面釣魚。

5、找到有效的宣洩方式，比如選擇自己喜歡的體育項目，還可以參加一些其它的集體項目，多些別人進行交流，給自己帶來愉快的心情。

6、看一些有關調節心情的書籍，必要尋找心理醫生進行規則的心理治療。

病例二

我今年已經24歲，已經患上糖尿病5年了。這五年來我是在壓力下生存的，在生命中最關鍵的幾年，我一無所有。女朋友已經離我而去，本來很好的單位也藉機把我開除了，很多時候我都感到很絕望！這5年我經歷的的事情太多太多，現在心理壓力非常大，我該怎麼辦呢？

【專家點評】

在年輕的時候患上糖尿病，自己的健康以及受到了威脅，而且還因此影響到了自己的感情和事業，這種打擊確實無法讓人接受，確實讓人感到絕望！

【心理處方】

在面對挫折時，我們採用積極或消極的態度，都能看到截然不同的結果。遇到困難的事情，如果你樂觀地看問題，你就會有一種積極的心態，結果通常也會是好的；如果保持悲觀，心態就會非常消極，結果自然也會不理想。

只要能學會控制，糖尿病真的不可怕。任何事情都有兩面性，患上糖尿病亦是如此，相信當上帝在關上一道門的時候，同時還會為你打開另一扇窗。很多糖友都認為，自從患上糖尿病之後，他們才意識到自己以前的生活習慣是多麼差，如果沒有加以改正，說不定還會出現更嚴重的問題。

所以，糖友們千萬不要放棄治療，在目前心情極度低落絕望的時候，應當儘快獲得親朋好友的鼓勵，必要時要去尋求心理醫生的幫助。

病例三

今年我50歲，是一名2型糖尿病患者，最近感覺心臟和腎臟有些不適，很擔心它們是糖尿病導致的併發症。最近非常擔心，並且有一定的抑鬱，晚上睡不著覺，白天也打不起精神，對什麼事情都沒有興趣。而且早上總是不想起來，總想睡，但是睡眠質量又很差。

我心裡時刻擔心著自己的病，害怕自己已經患上了很嚴重的疾病，平時心理負擔很大，做什麼事情都會感覺很累，心態不好，每天都過得很不開心。

【專家點評】

你可能對自己的健康問題關注過度了，存在許多的自我不良心理暗示。目前存在的悲觀、情緒低落、精力疲乏、失眠、自我評價較低等問題，是抑鬱症的常見癥狀。

【心理處方】

1、定期進行體檢，包含各項指標，如果正常的話，就無需過度的擔心。去掉自我不良心理暗示，告訴自己身體其實很好，告訴自己要立刻開心起來。

2、在感到煩惱的時候，可以多找一些能夠分散注意力的事情，這樣會讓自己的失落感減少很多。

3、必須擁有良好的心態，每天都要有一定的戶外光照活動，找到自己最喜歡的娛樂活動，這樣才能慢慢改善自己的抑鬱癥狀。

4、建議到心理醫院，做專業的心理健康水平評估，如果發現已經達到了「焦慮症」或「抑鬱症」的嚴重程度，則應當積極進行心理治療。

5、找到一個屬於自己的組織，比如糖友社區、糖友群等，與大家進行交流和學習，也能改善自己的心境。

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