身材變瘦皮膚變好 學好這組瑜伽不是夢！

關於瑜伽的作用，愛好健身的人一定都是有所了解的。瑜伽不僅有活化身體機能，長期練習還能提高新陳代謝，有很好的調節身體作用。大部分長期練習瑜伽的人，皮膚都會變好，精神上也得道改變，使人變得更積極！如果你想要，減肥瘦身，讓皮膚變好，那麼一定不要錯過今天的這組瑜伽動作了！

首先為大家介紹一下這組動作，因為簡單易學，大家務必要仔細看好：

這組動作，主要點是讓腰部最大幅度的扭轉，有規律的練習這組運動，配合上均勻的呼吸，對於消化不良和便秘問題也有一定的幫助。因為對自身的脾和肝起活性化的作用，所以有著消除血液中異物的作用！

效果：可以讓自己肩部與胸部得到拉伸，改善姿態，對圓肩和駝背的朋友，有改善作用；改善坐骨神經痛，對自己的肝和脾也有著作用，還能消除自身的便秘與腰痛。

注意點：手腕和腰部受過傷的朋友，不要太過勉強，感到不適就不要再繼續！

動作教程：

1、首先把自己的雙腳併攏，並伸直向前坐於地板上。注意上半身要保持挺直，然後慢慢像後傾斜，這時大腿背部會變僵硬，所以建議可以在屁股位置放個坐墊！

腳部要與腿部保持直角彎曲狀態，雙手指尖向下支撐在地板上，骨盆向上移動，記住一定要保持著腰、耳一線，看上去上身適合地板形成直角的，堅持約1分鐘左右！

2、如圖所示，右手側放在左腳膝蓋的外側，而左手則放在腰後的地板，一邊吸氣，一邊向後扭轉背部，然後吐氣，慢慢扭轉腰部！

3、反方向也進行同樣動作

這組瑜伽，看是簡單，但是的到的好處卻非常多，想要身材變瘦皮膚變好的朋友，千萬別錯過！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！