上班族久坐危害驚人？教你9招久坐不傷身

最新 04-25

如果你每天坐在辦公室里工作八小時以上，要保持工作動力可能會比較困難。隨著我們在無休止的會議和滿滿的email圍攻下，完成一整天工作後只剩下疲憊甚至感覺背痛，頸部疼痛，眼睛乾澀的問題。為了讓自己保持創造力和減低對身體的傷害，可以用這幾個簡單的方法來做調整。

1.調整電腦屏幕高度

別以為這不會造成什麼影響。電腦屏幕太低，可能會出現背部和頸部疼痛。建議可以使用電腦支架，它能根據你的高度調整，直到你找到舒適的姿勢。

2.調整桌椅高度

坐時，膝蓋與身體保持垂直手肘要在90度，才不會讓手肘的神經受擠壓。好的電腦椅不止可以舒適，還可以調整高度，盡量選擇有可調節功能的電腦椅。

3.多走路

如果會長時間坐著的你，不妨走樓梯上下班，或者把車停在離上班地點遠一點的地方走路上班，這有助於保持你的血液循環。

4.多伸展

常時間維持一個動作容易造成頸肩背痛，筋肌缺乏柔軟度。其實可利用一些時間來進行伸展動作。

5.眼部運動

儘管工作再多，也要讓自己的眼睛暫時休息，遠離電腦屏幕，一整天盯著屏幕不僅會削弱你的視力，還可能導致電腦視覺綜合症，簡稱CVS（Computer Vision Syndome），常發生在經常使用電腦的上班族或者電腦遊戲迷，癥狀包括眼睛乾澀、疲勞、頭疼、頸部和關節酸痛等。你可以多做眼部運動來舒緩眼部的疲憊。

6.布置桌子

利用簡單的視覺樂趣包圍你的直接工作空間，例如漂亮的日曆或者展示一些喜歡的工藝品或照片。這將有助於激勵你今天成為一個美好的一天。