便秘特害怕的食物終於來了，常吃點不起眼的它，便秘悄悄消失

便秘是困擾許多人的慢性病，被人們稱為「難言之隱」之一。醫學上是指糞便乾燥堅硬，滯留腹腔內，造成排便困難。

大家在平時一定要預防便秘，而預防便秘就要多注意自己的飲食。

便秘特害怕的食物終於來了，常吃點不起眼的它，便秘悄悄消失

海帶中所含豐富的食物纖維，可促進腸蠕動，有助於促進排泄，使大腸通暢，可防止便秘。

馬鈴薯

馬鈴薯含有大量的膳食纖維，能夠促進腸胃加快蠕動快速消化，

白菜心

菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。

花生

花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性，被譽為是腸道強健的"催化劑"。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！