大胖子身體里住著一個瘦美人，糙漢子心裡住著一個小公舉

糙漢子心裡住著一個小公舉，大胖子身體里住著一個瘦美人。所以說人不可貌相！好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一。不同身材，同一靈魂的人，她們是如何快速減肥的？接下來讓我們一起跟著練習吧。

1、公雞式

外表冷冰冰的人，她的內心一定是火熱的。所以在練習瑜伽前，我們首先要讓身體燥起來。

體式詳解：坐在地面上，雙腿伸直。將右腳背放在左腿根處，左腳背放在右腿根處，腿部成全蓮花坐式。雙手從腿部摺疊的縫隙穿入，手掌指尖向外放在地面上，身體向上抬起，雙手支撐身體重量。

2、蓮花孔雀式

在熱身瑜伽中最好選擇鍛煉到四肢的動作，這樣能加快體內血液循環，儘快讓自己進入狀態。

體式詳解：雙腿伸直坐在地面上，右腳背放在左腿根處，左腳放在右腿根處，身體向前傾，雙手放在身體前側地面上，手臂伸直雙膝立起。手掌反手撐地，頭部頂地，手肘屈起。手臂用力向上抬起身體，頭部和膝蓋離開地面，身體與地面平行。

3、毗濕奴式

練習瑜伽不分地點，如果你正在休息，來了興緻也可以來一段慵懶瑜伽舒筋活血。

體式詳解：身體側卧,左腿外側著地面，右腿重疊在左腿上，兩腿伸直拼攏。彎曲左肘,撐在左肩下方地面上。右臂自然伸直放在體側。右膝彎曲,抬起右腳，右手抓住右大腳趾，把右腳拉向左膝蓋處。左腿挺直不離開地面，右手向上拉起右腿，右臂、右腿盡量伸展垂直地面,繃緊膝蓋。

4、舞蹈式

瑜伽修鍊的不僅是身體，同樣也修鍊人心，在練習瑜伽時選擇遼源曠野，能提高眼界和心境。

體式詳解：身體放鬆，調整呼吸，自然站立在水平面上，左腳向後勾起，左手向後伸握住左腳。身體向前傾，同時左手向上拉起左腿，如果動作不熟練，實在碰不到腳可以用瑜伽帶輔助練習。做這個動作時右腿保持直立，視線看向正前方。

5、手倒立後彎

不僅明星站位有潛規則，練瑜伽也要找好角度才能以人入畫，做到以景托情。

體式詳解：下犬式進入，手腕、手臂、腰部用力，雙腳向上抬起身體成倒立的姿勢。腰部向後彎，雙腿保持伸直，雙腳向前後打開，膝蓋彎曲。

6、鶴禪式變式

在練習時也可以自己慢慢摸索一些新的角度，這些新的發現，會讓你對瑜伽的理解更完善。

體式詳解：自然站立，膝蓋彎曲，身體向下蹲，雙手放在身體前側地面上。手臂用力向上支撐身體，雙腳離開地面，膝蓋保持屈膝。左臂彎曲，右臂向右前方伸展。

減肥是一生大計，希望喜歡練瑜伽的親們，能將瑜伽作為終身的事業來對待。有舍有得，堅持住瑜伽會成就另一個你。

互動話題：給你一次穿越的機會，你會選擇變成什麼人物？

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