幾個簡單易學的瑜伽動作

越來越多的女性朋友都喜歡練瑜伽，無論是減肥還是塑形，都是非常好的選擇。瑜伽不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修鍊方法，集哲學、科學和藝術於一身。通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。下面是一些瑜伽的基本動作，讓你在家也可以練瑜伽。

練幾招瑜伽放鬆放鬆！今天分享幾招瑜伽入門動作，能有效的調整身心平衡，釋放身體心理上的壓力。

高位弓步扭轉

在上一個體式基礎上，扭轉身體向右

左手肘抵住右膝蓋外側，雙手合十

保持5次呼吸，換邊重複

雙角式D

雙腳一條腿的長度，腳尖朝前

雙手抓大腳趾，彎曲手肘，往前往下摺疊

保持5次呼吸

支撐橋式

仰卧，雙腳踩地，對齊膝蓋

磚放在骶骨下方，雙手扶住磚塊

保持5次呼吸

倒箭式

仰卧，臀部貼牆，雙腿伸直併攏放在牆上

雙手往兩側打開

保持10分鐘

建議每天睡前練習，緩解身心壓力，有助睡眠。

據說愛瑜伽的人

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