你可能低估了手機對你的影響

手機依賴

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把你的把手機放在桌子上會擾亂你的工作流程。

Image: REUTERS/Ibraheem Abu Mustafa

在我寫這篇文章來介紹工作時把手機放在旁邊的危害的時候，我的手機也正放在旁邊。對於這篇文章的開頭來說真是一個嘲諷。

那麼現在，如果我開始寫這篇文章的時候把我的手機放在別的地方，比如說放在我的錢包里或辦公室的另一個房間里——這仍然十分可怕。

事實上，近來有數百人經歷了類似的生活場景。這些人參與了《消費者研究協會雜誌》上發表的一項研究，該研究還被《哈佛商業評論》引述。其得到的結論是，即使你的手機沒有發出提示音或者即使你關閉了手機電源，它還是會影響你的工作效果。

智能手機是如何影響我們的記憶和智力的。

Image: University of Chicago

這個研究結果中最令人驚詫的內容是什麼？是你甚至可能沒有意識到你的手機有多能使你分心。

研究人員要求數百名參與者完成兩項不同的認知任務。有時候他們需要把手機放在桌子上，有時需要放在他們的口袋裡或包里，有時需要放在另一個房間。但在所有的不同情況下，手機的聲音和振動都被關閉。

結果顯示，當他們的手機在另一個房間時，參與者的認知任務完成得最好。即使參與者關閉了手機的電源，他們的表現也不如把手機放在視線以外的時候。

然而，當研究人員詢問參與者手機的位置是否影響他們的表現時，大多數人對此進行否認。這表明我們可能沒有意識到手機正在影響著我們的行為。

研究人員還發現，那些認為「沒有手機正常生活就會有問題」的人更容易受到手機的負面影響。

考慮一下在工作的時候把手機放在另一個房間里

這項研究建立在一個2015年發表在《實驗心理學：人類認知和表現》的類似研究的基礎上。這項研究發現，即使你不與手機進行交互，聽到手機鈴聲也會影響你在認知任務中的表現。

根據研究結果，這項新研究的研究人員表示，人們應該考慮將手機放在另一個房間，以免干擾他們的工作。但是最好提前計劃什麼時候拿走手機和放在那裡多久。

研究人員引用了2014年發表在《人類行為和計算機》期刊上的一項研究，該研究發現當人們在未做準備就與手機分開並聽到鈴聲時，人們變得越來越焦慮。

即使你認為自己工作表現很好完全不受手機影響，但是如果你的手機放在你旁邊，你可能並不是自己想像的那樣。

你可以考慮設定一些不接觸手機的時間塊來提升注意力。如果這個想法會讓你感到焦慮，那麼你需要告訴朋友和家人你的計劃，這樣你就不會擔心錯過重要的事情。

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