跑步健身是很好的鍛煉方式，但是這三點你必須注意到！不然累死累活沒效果！

1. 裝備

跑步很舒服，但是也是需要裝備來維持的，在生活中，裝備是我們最容易忽略的細節之一，不合適的跑步裝備，不僅會使我們的膝蓋受傷，同時也會使我們腳踝，肌肉拉傷的概率大大增加！所以說在下次跑步的時候一定要選擇一雙舒服的運動鞋，最好不要穿緊身的衣服，寬鬆一點會更舒服！

2. 補水

這一點很多人都做得還不錯，大家都知道每次跑完步都會覺得非常渴，其實跑步是一項極其耗費體力的運動，在跑步時，我們會出大量的汗，不僅是出汗，還會有很多水分隨著呼吸排出體外，所以補水對於運動來說是極其重要的！運動完的時候及時補充水分才能使運動效果最大化！

3. 準備活動

這一點很多人容易忽視，兩人約好跑步，見面寒暄幾句，直接就開始跑了，其實這是很不好的，有許多人在跑步前容易忽略準備活動，其實充分的準備活動能夠大大減少我們在跑步中受傷的可能性！所以說下次跑步的時候一定要先做熱身運動，不怕一萬就怕萬一啊，出了事情後悔就晚了！

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