治療失眠的小方法哦

雖然俗話說得好「春困秋乏夏打睹」，可是人人都會有失眠的時候。你有沒有過很困很困但是控制不住自己，一躺下就會想很多事，然後就又慢慢慢慢精神了。下面就跟我一起看看失眠的原因和治療失眠的方法吧~

失眠是一種常見病、多發病，是指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。可引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀，嚴重者會導致精神分裂。

失眠的原因包括某種睡眠障礙、軀體疾病、情感因素、生活方式(過多飲用咖啡和茶葉)以及環境因素(雜訊、擁擠或污染)等等。

早點吃晚飯，絕對禁止夜宵,炸雞,披薩,豬蹄等等！為了消化你的食物,腦細胞一直不停地運動,而且經常吃夜宵還會增肥。

放下手機！

如果你快睡著的時候突然」叮咚」來了消息,你肯定忍不住想看然後拿起手機,就放不下來了,強烈的光線會讓你的睡意全無。

睡前喝點熱牛奶，這會使你無意識的進入睡眠哦。

熱水泡澡。這會促進血液循環，也會合理的體溫調節。緩解一天疲憊的同時還能美美睡覺~

適當的散步。叫上好朋友，三三兩兩的出去走走，不僅可以喚醒身體的活力，同時也有助於睡眠~

建議暫時就提到這裡啦，希望對失眠的濱果們有所幫助。當然，你們要是有啥心事，我們隨時歡迎你的打擾哦。

本期小編：張雅琳

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