徹夜失眠也能精神飽滿的秘密

最新 04-25

利用假期，一家四口去了趟北京龍灣國際露營公園，住上了大少爺一直心心念念的房車。

住過房車的人都知道，裡面空間緊張，孩子們卻很興奮，只有我和老公搖頭對視，對那張1米5的床能否容下我們四個身板深表隱憂，尤其是有兩個熊孩子。

晚上我跟二寶先睡下，二寶吃著我的奶不一會兒就睡著了。大寶睡另一頭。他爸一看，二話沒說，裹著另一床被子就著半截兒沙發縮成蝸牛卷，雙腳總算在行李箱上找到了支點(哎喲喂，此刻才知奶媽有多幸福啊，容我竊喜會兒)。

雖然這床也還算將就，一向倒頭就睡的我，這個晚上居然翻來覆去翻烙餅——徹夜未眠。剛開始，我對自己一小時沒睡著有些擔憂，尤其聽著老公在床底下各種調整姿勢發出的悉悉索索的聲音，更覺煩躁。我說我倆換吧，他還死活不肯。好吧！看來貴夫人的位置不容動搖。

這時，我開始提起覺知，我知道我煩躁了，我看見了我的憂慮和不安，於是開始放鬆。也沒有刻意深呼吸，就是告訴自己睡不著也沒關係，只要閉上雙眼，盡量放鬆，不去思考能否睡著的問題。這幾年看了很多靈修的書，已經非常清楚地知道，放鬆就是休息，就是補充能量。

我甚至還有些小欣喜，因為我白天看的卡耐基《人性的弱點》正好提到了人疲憊的原因是由於各種緊張不安的情緒，而不是身體本身。他認為眼睛是最消耗能量的器官，大約佔到人體能耗的四分之一。所以他建議休息的時候要閉上眼睛，從眼睛開始放鬆，然後從上至下依次放鬆。我現在正好可以來體會這一點。

卡耐基的觀點跟佛陀的領悟是吻合的。佛陀認為，讓人疲憊的不是我們忙碌的身體，而是我們的妄念。我們每天能量的80%都被妄念帶走，身體新陳代謝本身需要的能量是很少的。正是基於這一點，所以只要我們妄念減少，就可以少吃少睡，將大把的時間留給生命，享受美好。

這讓我想起生二寶時的情形，強烈的宮縮陣痛後寶寶順利出生。我們晚上12點住進醫院，寶寶7點多呱呱墜地，我倆這動作還算麻利兒吧！要說生娃是世界上最累的活兒恐怕不為過吧。但奇怪的是，我第二天不困也不累，甚至還倍兒精神，心情當然是美滋滋滴。與之形成強烈對比的是，老公說他熬了一晚上，身心疲憊，還怎麼也睡不著。我嘲笑他等娃的比生娃的累，下輩子咱得換換。

我知道，他是因為在醫院上上下下，里里外外跑腿，同時又各種擔憂焦慮導致的。他做事心細，殫精竭慮，凡事都要做最壞打算。而我相反，認為凡事自有最好的安排，所有好事都來我家敲門，壞事自然開溜，我就天生樂觀打死也改不了。我相信是我倆截然相反的心態，導致了他等娃比我生娃還累。這正好印證了卡耐基說的，讓我們疲憊的不是事情本身，而是我們緊張不安的情緒和妄念。

關於妄念是主要的能耗殺手，卡耐基還舉了愛迪生的例子。愛迪生為發明電燈，曾數日不休息，廢寢忘食，做了成千上萬個實驗還樂此不疲。而一個怨婦，可能只是做了一頓簡單的飯菜就覺得疲憊不堪。原因就在於愛迪生享受他的實驗，精神是高度愉悅的，消耗的能量少；而怨婦則是滿腹牢騷，即便什麼也不做也唉聲嘆氣，所以她確實比愛迪生疲憊得多。不明白這個道理的人，一定認為怨婦的累是無病呻吟，不可理喻的。

可是我們有多少人能做到像愛迪生那樣熱愛工作呢？大部分人都做著自己不喜歡的工作，經常遇見不喜歡的人，咋辦？卡耐基的建議是先假裝喜歡，然後慢慢的會真喜歡。對於這個建議，我不能說不可以嘗試。

其實好惡只在一轉念之間。

比如，曾經有一個厭倦打字的打字員，當他決定改變這種厭倦的工作狀態後，他每天跟自己進行打字比賽，慢慢的打字一天比一天快，從看著鍵盤打字到閉著眼睛打字，到最後打字比錄音快，再後來對文字進行提煉、整理、編輯，最後他不僅成了一個打字神速員，還成了一個著名的編輯。他還摸索出了一套特別的打字技巧，被邀請到世界各地去演講傳授經驗。於是，他出版了速記書籍、光碟，銷量驚人。最關鍵的，就從他決定改變厭倦的那一天起，他每天都獲得了工作的樂趣和成功的喜悅。

當我想到這裡的時候，我發現我的焦慮越來越少了。比如我過去曾因必須在家帶孩子而不能出去工作感到煩惱，對孩子有一些不良習慣感到擔憂，對自己的時間總是被孩子佔用而不能專註修行感到惱火，對父母經常吵架導致家庭不和諧感到無助，等等。雖然我滿口修行，實際上，我也活脫脫一怨婦。

可是現在，我可以成為那個打字員，我知道這一切都是在給我創造修行的機會。

師父說，沒有生活怎麼修行！是的，我以前很羨慕出家人，可以整天研究經綸，誦經念佛，讓自己靈性快速提升，快速開悟，享受智慧的盛宴和生命的喜悅。而我整天弄倆孩子很難抽身學習和修行，還一堆生活瑣事等著我。

直到這個不眠的夜晚，我才明白，修行不在乎你身在哪裡，而在於你心在何處。正如卡耐基所說，傷害我們的不是事件本身，而是我們對事件的看法。只要轉變心態，就能撥雲見日，萬里晴空。

就拿失眠這件事來說，失眠有什麼要緊的呢？睡覺無非是為了放鬆，讓身心安定，是一種能量的回收和儲蓄過程。那麼，你只需閉上眼睛，把一切憂慮放下，保持正念，讓自己全身心放鬆就好了，你的能量就收回來了，何必在意你是清醒的還是入睡的呢？如果你心緒不平，入睡後噩夢連綿，醒來後照樣疲憊不堪，這樣的睡眠可能比不睡還壞。

而我們往往容易著相，認為失眠就是壞的，睡著才是好的。就是這種分別和評價消耗著我們的能量，煩躁不安、身心疲憊而不自知。

當我明白這一點後，我整晚都很放鬆，既不刻意想什麼，也不壓抑自己不去想什麼，身心始終保持在平和樂觀的狀態中。我認為，這就是正念。

凌晨兩點，仍然未眠，我知道這一夜我要和失眠在一起了。

好久沒失眠過了，正好在這一夜想明白了很多事情，頓感法喜充滿。第二天仍然六點起床，我們開車回城裡。路上兩個多小時的車程，老公提醒我睡一會兒，我竟然沒有絲毫困意。晚上照樣九點多睡覺，白天的精神狀態跟平常沒有兩樣。