老糖友切記這8件事，其中4件一定不要做！

糖尿病這種代謝性疾病，患病的原因和我們的生活方式是離不開的，如果糖尿病患者能從改變生活方式入手，那麼控制血糖就會變得更加輕鬆，牢記下面這幾個點，可以有效降低糖尿病帶給您的危害。

不能做1：不要久坐

隨著年齡的增長，很多人稍微運動都會覺得很累，喜歡多坐一會，但是久坐雖說可以緩解一定的勞累，但同時會造成肌肉的衰退，並且不利於身體熱量的消耗，造成攝入的食物不能及時消化，容易升高血脂血糖，不利於病情的控制，所以糖友們一定不要久坐，應該多走路，勤鍛煉。

不能做2：不要久站

絕大多數的中老年人都有骨質疏鬆的癥狀，如果長久的站立會導致骨骼變脆，一旦受到外力撞擊很容易發生骨折，引發不必要的麻煩。

不要做3：不要久卧

適當的休息雖說可以緩解我們的疲勞，但是如果貪睡或者長久卧床，會讓我們的身體器官變得衰弱，沒有精神，為了身體的健康，還是要遵循：春夏早睡早起，秋季晚卧早起，冬季早卧晚起的規律。

不要做4：不要久視

久視者傷血，如果長時間的閱讀寫字或者看電視，不僅眼內肌、眼外肌要消耗能量、付出精力，導致視力下降，而且還會傷血耗氣，引發其他病症。

需要做1：吃飯要慢

隨著年齡增長，人體的內分泌也趨於緩慢，腸胃的消化功能會相對減弱，所以在吃飯的時候要細嚼慢咽，有助於腸胃的消化，避免血糖快速升高。

需要做2：進食要少

糖尿病患者因為消化能力減弱，並且餐後容易引起血糖升高，所以在進食的時候，吃七八分飽就可以，如果吃的太飽不僅腸胃消化不了，而且攝入的熱量過多，會引起血糖波動。

需要做3：控制食溫

太燙或太涼的食物都會刺激消化道，影響消化功能，增加糖友患食道癌的風險，所以在進食的時候，避免過燙過涼的食物。

需要做4： 選擇食材

糖尿病患者在食物種類的選擇上，忌生冷、辛辣、油膩、過硬的食物，應該選擇溫熱性平的食物，這樣可以避免糖友出現便秘、血糖波動等癥狀。

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