腰疼、腿疼、關節疼 ， 不用去醫院，這樣做輕鬆解決！
養生
04-25
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名字，你懂我嗎？
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腰疼、腿疼、關節疼
肩頸偶爾也來鬧革命
怎麼就渾身上下哪兒都疼呢
別著急
中醫4招幫您除「隱」痛
田貴華
北京中醫藥大學東直門醫院推拿疼痛科
副主任醫師
刮痧緩解頸部僵硬
刮痧膀胱經緩解頸部僵硬
刮法能夠
疏通氣血、疏通局部經絡、緩解頸部肌肉的僵硬、痙攣、水腫
等癥狀，刮痧膀胱經
可以激發背部陽氣
。
首先將刮痧油塗抹在皮膚上，刮痧油能夠起到
滲透和保護皮膚
的作用。
刮痧的順序是
從上向下、從左到右
，是一個來回的、往返的動作，往下的時候要用力，往上的時候不需用力。
刮痧時不是力量越大越好，同時，時間不宜超過10分鐘，每周刮痧次數不要超過2次。
松肩緩解肩周炎
肩周炎又叫五十肩，因為它好發於50歲左右的人群，尤其女性偏多。
松肩法緩解疼痛
1
上下聳肩
2
環繞聳肩
3
雙手交替拍打穴位
甩手法預防肩周炎（視頻）↓↓↓
藥包槌緩解腰疼
腰疼會導致活動受限、肌肉痙攣，影響韌帶的彈性。韌帶長時間被炎症，痙攣牽拉，就會發生纖維化、鈣化，所以就會容易引起腰間盤突出。
製作捶腰小藥包
將
紅花、豨（xi）簽草、牛膝、桑寄生、三棱
等量放在藥包中，同時將黃酒均勻灑在藥包上，蒸10-15分鐘左右。
然後將槌子伸進藥包中，以
足太陽膀胱經的循行線
為主，進行捶打。
揉膝緩解膝關節疼痛
大多數關節痛是一種
慢性、老年性的退行性病變
，到了一定年紀後，韌帶、半月板、肌肉
都會發生一些退行性的變化，包括骨頭會長出來一些骨刺，表現的癥狀就是疼痛，活動受限。
揉法緩解關節痛
揉法可以作用到肌肉深處，緩解膝關節局部肌肉的血供，促進血液循環。同時，
摩擦產生的熱也能夠起到活血化瘀、通經活絡的作用。
具體怎麼揉，戳視頻↓↓↓
一篇文章全搞定
媽媽再也不用擔心我的「隱痛」了
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