更年期駕到莫恐慌，這3種食物不可錯過，勝過吃唐僧肉，女人必備

南京醫科大學郭穆延

女性年逾半百，都害怕更年期的來到。因為這意味著開始走向衰老，一隻腳踏進老年階段。隨著年齡的增長，更年期是每個人都會經歷的一個時期，這個時期或多或少的會出現一些失眠、盜汗、煩躁、內分泌紊亂等癥狀。

為什麼就出現更年期了？

我們女人之所以成為女人，並且呈現出柔美風韻的女人姿態，主要是因為我們身體分泌雌激素，我們擁有功能正常的生殖系統、會每個月定期排卵。

而女人一生就只有500顆卵子，且是不可再生的。當卵子被排光了，女人就開始絕經、開始走向衰老了，開始性腺功能開始衰退的階段，就很有可能出現更年期各種癥狀。

更年期會出現哪些癥狀？

1、潮紅潮熱頻出汗

中醫認為，潮熱盜汗屬「臟燥」的範疇，多是由陰虛內熱、虛陽上亢、津液不固所致。從生理機能上說就是女性激素紊亂導致的血管無規則的舒張收縮，血流量增多或者減少，女性會時常覺得超熱出汗或者發冷。

2、月經不調紊亂

更年期女性最為明顯的表現就是例假出現紊亂，月經量逐漸減少，周期的間隔越來越大，這是因為雌激素水平下降，子宮內膜不再增厚，無法進行正常的脫落，也就逐漸絕經。

3、失眠

雌激素水平下降，無法抑制大腦皮層的細胞的興奮性，而導致更年期女性失眠，經常運動的疲倦感，使人進入更容易夢鄉，睡前鍛煉一定不可進行太過劇烈的運動，這樣會興奮人的神經，從而起到抑制睡眠的作用。

4、抵抗力下降

女性體內的雌激素是提高免疫力的第一道防線，由於更年期女性的卵巢功能衰退，雌激素水平下降，會引起免疫力低下，這就為什麼在更年期或者是有卵巢早衰的人中經常性感冒。

更年期女性可以選擇值得信任中醫藥調理：

更年期是女性必經之路。中醫認為「女子二七天癸至，七七天癸竭」。更年期也就是女子七七四十九歲左右，陰津衰竭 血海乾枯，經水不調，從而也引起一系列的身體效應。西醫稱之為更年期綜合征。更年期的危害不僅僅是更年期綜合征，在她們默默忍受痛苦的時候，身體也在悄悄改變：隨著體內雌激素的下降，骨量呈陡坡式快速丟失，血脂改變進而引發心臟病等。

可以選擇肖家流傳百年的——肖氏 逍遙膏，正因它活血化瘀、散寒活血，還能調節人體機理平衡，步入更年期，伴隨出現潮熱、出汗、情緒不穩定、發脾氣、緊張、失眠、記憶力減退、腰背痛，而肖家方子其最大特點是安全可靠，可長期服用，能明顯延緩卵巢機能的衰退、調理更年期，並迅速改善上述癥狀。此膏方是國家重點扶持的傳統中醫對象，所以在網上也是可以找到的，但是對於一些國外慕名而來的患者說，郵寄是有點困難的。

更年期吃什麼好？3種食物不可錯過

1、桑葚

桑葚有「滋陰補腎、充血液、息虛風、清虛火」的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。虛熱退而陰液生，則肝心無火、魂安而神自清寧。

2、蓮子

蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

3、烏賊魚

烏賊魚性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經紊亂、或前或後、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口乾失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。

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