腰圍1尺7佟麗婭的腰讓雷佳音的大腦袋慚愧她傳授的瘦腰動作超簡單
前幾日在北京電影節開幕儀式上
佟麗婭被雷佳音拖著來了個「趕集式」走紅毯
別以為「前夫哥」仗著自己腿長，
趕著大美女走完紅毯就完了，
佟麗婭後來爆料雷佳音頭圍比她腰圍還大！
丫丫原話是：他的頭真的很大，他的腦袋有61公分，我的腰只有58公分。
有網友為了證實這一說法，給雷佳音的頭圍和佟麗婭的腰圍「量了個尺寸」，意外發現雷佳音頭圍真的堪比佟麗婭腰圍！
本來是一個惡搞，證明雷佳音頭大，沒想到卻引來許多女網友的羨慕感嘆：佟麗婭腰圍才58cm（等於1.74尺，不到一尺八！！），再低頭看看自己的腰圍，瞬間想怒扔皮尺！
確實現在很多人雖然整體看起來不胖，但是由於生活工作壓力導致腹部脂肪堆積，看不到一點腰部線條，俗稱「水桶腰」，整體身材看起來大打折扣，相反再看佟麗婭在電影節閉幕式上的驚艷亮相，身著紫色羽毛長裙，緊緻纖細的腰部線條一覽無餘，整個人看起來都很精緻漂亮。
其實大家也不用這麼羨慕，雖然佟麗婭屬於天生就瘦的身材，但是想要細腰後天努力也是可以達到的，當然方法是非常重要的，今天小編就給大家講講大家瘦腰最常見的誤區及方法。
瘦腰最大誤區——瘦腰靠仰卧起坐
有多少小夥伴在發現自己腰粗、肚子上肉多的時候，頭腦中想到的第一個方法就是仰卧起坐？甚至有人為了減掉肚子上的肥肉立下每天50個仰卧起坐的目標，然而腹部的肉並沒有因為你做了很多仰卧起坐而減少。
主要原因就是雖然仰卧起坐是會練到腹部，但是脂肪代謝是整體的，不會因為你拚命做仰卧起坐，就優先消耗訓肚子附近的脂肪。
而且仰卧起坐這個動作本身很複雜，很多人在做這個動作的時候做的並不標準，導致既練不到腰，又傷到了脊椎，所以想單靠這麼一個你都做不對的動作，就擁有比雷佳音頭還小的腰是不可能的。
但大家也不用感到絕望，其實我們平時在肚皮上捏起來的肥肉，是皮下脂肪，這部分的肉其實很容易減掉，就算減不成「佟麗婭腰」，根據佟麗婭和輕加推薦的方法，成功瘦腰還是非常有可能的。
佟麗婭推薦的瘦腰運動
之前有網友在微博上給丫丫留言，求教如何瘦腰，丫丫提了建議，告訴想減掉腰部贅肉的小夥伴去練習肚皮舞和呼啦圈，不過這兩個動作真的可以有效瘦腰嗎？
肚皮舞
肚皮舞雖然是舞蹈的一種，但是它的能量消耗不亞於其他有氧運動，肚皮舞是每小時能夠消耗400kcal的熱量,而這種能量就相當於打一小時網球所消耗的能量了。
而且肚皮舞基本動作中的"搖擺(shimmy)"動作,主要是腹部發力的運動，可以讓腹部肌肉得到很好地鍛煉，所以肚皮舞不僅能夠消耗腹部贅肉,更有助於提高腹部肌肉的彈性。
值得注意的是患有心臟病、高血壓、手術後傷口未痊癒者，是不合適跳肚皮舞的，所以各位小夥伴想要靠肚皮舞瘦腰的需要量力而行，不可盲目跟風練習。
呼啦圈
呼啦圈是一種持續性的運動，當進入有氧運動的階段的時候，可以充分鍛煉腰腹部的脂肪和肌肉，達到瘦腰的效果。加上轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，促進排便，能有效防治便秘，所以呼啦圈也是瘦腰不錯的方法
需要注意的是呼啦圈在實際操作中不宜轉超過一小時哦。因為呼啦圈持續高速的撞擊腰腹部，容易造成腰腹部淤青或損傷，嚴重還可導致臟器移位等。所以，在實地踐行時，一般一次轉個四十分鐘，一周進行三次左右就可以了。
輕加推薦4個動作，練成「佟麗婭腰」
肚皮舞和呼啦圈雖然可以瘦腰腹，但是更偏向於全身燃脂，想要更好看的腰部線條，這就需要你在日常燃脂訓練中加上更多針對腰腹的動作。今天輕加給大家推薦四個練習到腰腹的動作，每個動作三組，每組20次，堅持下來一定比你做仰卧起坐更有效、更安全。
①提膝抱腿跳
雙臂打開，與肩平行，雙腳與肩同寬
腰背挺直，腹部收緊
雙臂向內環抱，並使指甲觸膝
②仰卧單車
腹部收緊發力，肩胛離地
用肘關節碰觸對側膝蓋，保持腿部綳直
③支架式彈力帶轉體
手臂上拉緊彈力帶，打開呈「T」字形狀
收緊腹部肌群
④跪姿俯卧撐
雙手打開，略比肩寬
腹部收緊，臀部內收
身體呈一條直線
不管是佟麗婭推薦還是輕加推薦
只要你肯堅持
一定可以在今年夏天get佟麗婭同款小蠻腰
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