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肥胖一總是給人們帶來無盡的煩惱，不但影響形象而且也嚴重威脅著人體的健康。體重超標的人們總是想儘快地脫離「胖」。所以，一旦開始減肥，他們就希望越快越好，其實，任何事都過猶不及，體重下降得過快也會給身體帶來大問題。

減重路上的每一個小夥伴或多或少都遇到過這些讓人頭疼的問題：皮膚沒有以前胖時的美麗和光澤了，皺紋增多了，臉色也變黃了……皮膚鬆弛有一百種方法讓你在減肥後依然痛苦，而你，不忍直視。

為什麼體重降了，皮膚卻鬆弛了？

• 細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化，令皮膚失去彈性。

• 皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而松垂。

• 膠原蛋白缺乏，就會產生皺紋和引起皮膚鬆弛。蛋白質是肌肉組成的重要元素，當支撐皮膚的肌肉鬆弛，令皮膚也隨之鬆弛。

• 單純依靠節食，缺乏運動。你皮下的脂肪快速失去了脂肪，而在沒有肌肉的狀況下，你皮下的肌膚就會失去彈性,所以你的皮下就會松垮！

• 年紀太大。年齡越大，減的體重越多，鬆弛的皮膚就越難回到之前的緊緻度。

減肥的本質是減少脂肪，對一般人來說，每周減重1-2斤屬於比較適合的健康減肥速度！

如果每周減重超過了2斤，則你減的更多的是水分或者肌肉。如果減肥速度超過每周3斤，就意味著身體會受到或輕或重的損傷，此時會有抵抗力下降等情況出現。皮膚出現鬆弛的幾率會變大。

如何解決預防跟改善皮膚鬆弛？

1、保證力量訓練

多做力量訓練，適當的做有氧訓練。訓練強度要循序漸進，皮膚不是一天鬆弛下去的，也不會一天就練得緊繃，只要堅持練習，就會見到效果。

2、補充膠原蛋白

皮膚鬆弛是因為其中的膠原蛋白流失嚴重而出現的，所以不妨為肌膚補充膠原蛋白。可以多攝入含有豐富膠原蛋白的食物如雞皮、豬蹄、豬皮、牛筋、鳳爪、海帶、胡蘿蔔等等；另外還可以使用含有膠原蛋白成分的護膚品，為肌膚補充膠原蛋白以恢復皮膚的彈性，改善皮膚鬆弛狀態。

3、多喝水

每天清晨喝一杯白開水，它可以激活肌膚表皮細胞的再生性，加速血液循環速度。另外，每天的進水量不要少於1000cc，吃飯前喝水還可以控制食慾，效果更好。

4、充足的睡眠

只有充足的睡眠才能養到很美麗的皮膚，睡眠不是要超過10個小時或是20個小時才叫充足！而是在適當的睡眠時間睡夠七到八個鐘頭，12點睡覺，會提高你的皮膚健康度跟再生能力！

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