一篇文章教你掌握身體新陳代謝的規律，輕鬆享「瘦」生活！

掐指一算，4月餘額已不足。

在3月曾許下4月減肥的承諾，

你兌現了嗎？

年年減肥年年肥

此恨綿綿無絕期

……

那多重才是肥胖呢?

判斷一個人的胖瘦程度以及是否健康，

應該從體重指數BMI指標來考量，

公式:體重指數(BMI)=體重(千克)÷身高的平方

專家指出最理想的體重指數是22，

達到24是超重，大於或等於28，就是肥胖了。

減肥需要正確認識體重指數才能對症下藥

這下你知道自己為什麼瘦不下來了吧？

為什麼你總是減肥不成功？

你需看懂這三點

3大能量

糖、脂肪、蛋白質

是人體能量之間的平衡轉換

脂肪不是你一吃進去就會長成

當糖類攝入量超過一定數量時就會轉化成脂肪

體質指數（BMI）

BMI指數是用來衡量人體胖瘦程度的一個標準

成人理想的BMI指數在18.5-23.9，

但其中沒有把脂肪比例計算在內，

當然，不能作為判斷胖瘦和健康的唯一標準，

還需結合體脂率來判斷。

體脂率

體脂率是指人體內的脂肪含量

在人體總重量中多佔的比例。

成年女性正常範圍是20-25%，男性是15-18%。

當女性高於30%，男性高於25%時，就要注意啦！

為什麼年紀大了，更容易發福

人體脂肪的多少與基礎代謝率密切相關

基礎代謝率通常情況下是指身體能量的代謝率，

一個人的BMR值會隨著年齡的增加而逐漸降低，所以比以前少吃點的同時，還要提高基礎代謝率。

如何促進代謝？

如果不想走上肥胖的道路

唯一的辦法就是促進人體的代謝

多運動來加速身體能量的消耗

在減肥期間盡量少吃高熱量的食物，

同時有氧運動燃燒脂肪+無氧運動人體塑形；

增強腸道健康，促進人體消化代謝。

來達到減肥瘦身的目的。

減肥不是減輕體重

而是減掉身上多餘的脂肪。

讓自己擁有健康並且美麗的身體。

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