午睡真的是無用功嗎？對身體的好處你絕對想不到！

很多人會選擇在工作學習時在中午養成午睡的習慣，在學校時很多學校為保證學生們的學習精力和效率，甚至會專門有老師督促午睡的例子。既然大家都如此重視午睡，那麼午睡到底有沒有好處呢？

答案是肯定的，午睡就相當於給人體充電一樣，很多時候甚至不在於時間的長短，眯個十分鐘醒來都感覺精神充沛，除了精力的補充外，還有如下好處。

1.降血壓

美國某學院的研究人員根據研究報道，如果工作壓力或者學習、生活壓力很大導致人體的血壓偏高的人群可以選擇午睡，並保證午睡質量，這可以在一定程度上幫助降低血壓。

2.增強記憶力

美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

3.保護心臟

一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%；另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。

4.振奮情緒，趕走抑鬱

美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力；美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。

還有研究發現，中午1點是人體在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。這對於身體健康狀況不好的人們來說無疑是一個好處，不僅可以補充精力，還能在保證精神狀態的同時，提高身體素質，可謂一舉兩得。

對於睡眠時間的說法有很多，有的人認為好的午覺根本不需要太長時間，從6分鐘到40分鐘，都可以獲得不同的益處。但是比較可靠的說法是，20-30分鐘是一個最佳的午睡時間，一來可以充分減緩心率，二來能夠給學習、工作繁忙的人們一個很好的調整時間，又不至於會佔用很多時間去完成午睡這個問題。平時生活中很多人會發現，睡得太短感覺大腦沒有得到有效休息，睡的超過一個小時甚至更長時間時又會覺得昏昏沉沉睡不醒，如果自己在午睡過程中發現這一情況，可能就需要做一些調整了。比如創造安靜的舒適的有利於睡眠的環境，放鬆心情，將壓力防止腦後，充分享受午睡這段時間，午睡質量將明顯提高。

同時很多人可能會擔心對於沒有足夠好的環境進行午睡的人群該如何處理，比如在課桌上和辦公桌上午睡的那麼多人，頸椎病會隨之而來嗎？這個擔心是必要的，長期趴在桌上睡覺對於頸椎、腰椎都會有一定程度的傷害，這類人群可以選擇購買一個U型枕以保護頸椎，同時注意多準備一件厚衣被，防止感冒。

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