老年人出現這3種程度癥狀是免疫力在作怪，不想去醫院，要這樣做

免疫系統是我們人體的「衛士」，正常情況下或許你感受不到它的存在，但人體受到攻擊，它就會奮起反抗。一個人的免疫力高低，直接影響到一個人的身體健康程度，免疫力高，就不容易生病免疫力低，各種疾病就會頻繁「上門」

老年人免疫力下降的3種程度癥狀

1、輕度

頭暈耳鳴、失眠多夢、消化不良、腰酸背痛、心慌氣短、體虛多病。

2、重度

久咳多痰、手足畏寒、心煩易怒、尿頻、便秘。

3、嚴重

手腳麻木、肺澀哮喘、易被感染、疾病纏身、久病不愈。

不想去醫院，要這樣提高身體免疫

1、注意飲食均衡

飲食上的調節對身體能力的供給很重要，均衡的膳食結構才能保證身體各部分的機能保持到最佳的狀態。像蛋白質、維生素、礦物質都是不可或缺的營養，因此飲食要均衡。

2、補充體內硒元素跟維生素E

有研究表明，適當的增加硒跟維生素E的攝取對提高身體免疫有極大的幫助，硒跟維生素E可以抑制過氧化物和自由基對細胞成分的氧化作用，保持細胞的完整和正常功能，達到提高機體免疫力的效果，目前比較有效攝取硒的方式是吃一些麥芽硒維E片進行補充，麥芽硒是目前人體能夠吸收的有機硒中活性最高的，結合維生素E，能輔助人體吸收硒，控制補硒過量，使人體補硒更有效且安全無副作用。

3、老年人也需要適當增強體育鍛煉

美國阿帕托契州立大學有3項研究指出，每天運動30-45分鐘，每周5次，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。特別是對於老年人，運動可以使身體活躍起來，促進體內的血液循環，但是要注意根據自己身體情況，量力而行。可以進行健步走、慢跑、跳繩、游泳、乒乓球等運動，但不要太過激烈或時間超過1小時。

4、按時作息，規律生活

美國免疫學家貝里·達比教授研究小組對睡眠與人體免疫力作了一系列的研究，得出結論：睡眠可以幫助消除疲勞，還能提高免疫力、增強抵抗疾病的能力，大部分老年人在清晨醒後不易再睡，但在正午前開始，就會感到體力不支，因此在午飯後充足的睡一個午覺是十分必要的。午睡時間最後是在一小時以上，不宜過長以免夜間入睡困難，注意作息規律性。

做到上面這4點，不用再去醫院！

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