生酮飲食，自虐式減脂為什麼這麼受歡迎

在生活中每三個人就有一個人是喊著減脂的胖子

減脂的方法千千萬，總結出來就是管住嘴邁開腿。如果真的這麼容易實施，也就不會有天天叫嚷著減肥的可愛女孩了。

一盤青菜配一兩口粗糧，這是大部分減肥人群的標配，還有一點主食都不吃的人，這就是低碳飲食，又稱為生酮飲食。

低碳飲食的作用及減脂原理

靠不吃/少吃主食（碳水化合物）的減肥方法就是低碳減脂法。利用大百度搜索「低碳減脂」首先跳出來的就是生酮飲食和阿特金斯減肥法。

原理都是限制碳水化合物的攝入，目的是轉變身體的新陳代謝方式，由以葡萄糖為燃料的燃糖代謝轉變為以體內儲存的脂肪為燃料的燃脂代謝。

低碳飲食的副作用

雖然低碳飲食對減脂有效果，但容易引起糖尿病等代謝性內分泌等各類慢性病。

還會引起酮尿病症，急性腎炎、肝臟壞死、尿毒症等。這也是大量、長期代餐人群可能患有的疾病，一但發現基本都是晚期。

即使是會有這樣的副作用，依舊有一群人會勇往直前的選擇低碳。

一種是專業運動員備賽

一種是不聽勸的人

作為一個普通人，咱們減脂的最大目標是外形變得好看，但最終也要回歸於健康第一。碳水沒有想像中可怕，長胖不要怪食物，只要保持健康的飲食規律、數量就可以。

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