半年時間胖到130斤，但也用3個月瘦了15斤！超重胖子這樣減肥...
25歲，167的身高，在2017年年中保持116左右的體重已經維持一年了，結果下半年放縱吃喝，在2018年2月初成功胖到130斤。
想想自己的胡吃海塞就覺得爽~沒錯，我是不吃會死的金牛o>_<o。然而，要過年見人了，覺得不能這麼胖下去了，開始減肥！
過年~我拒絕了胡吃海塞，大魚大肉。因為之前是快速吃胖的，所以過年十幾天每天只吃早飯和午飯，午飯也控制吃原來的三分之二，終於在2月23，最輕61.5公斤！
這是一段沒有運動只少吃的減肥時間。所以瘦到61.5，死活不變了。我的標體是108，所以2月底的我是個開始減肥的超重胖紙。
由於之前只節食，所以代謝降低，我覺得不能這樣了，就開始更加嚴格的控制自己。
圖上是3月5號到3月21號的體重。還蠻有成果的。
我現在生活很規律。拒絕一切零食，飲料，糖。牛奶只喝脫脂的。水果以香蕉，蘋果，梨為主，芒果，獼猴桃為輔。
吃之前先查卡路里。水果都是早上和上午吃。過了午飯不吃東西，實在嘴饞吃完飯吃個水果。下一次進食要到第二天早上~哈哈！
水的話每天在1500-2000ml,到晚上6點之後不會再大量喝水。口渴就少喝一點~
一周有4-5天是保證500-600卡的操量，每天至少有7000步~最開始是300-400卡就不行了，堅持了一段時間就需要加量來維持自己的減重了。
關於吃啊~一定要吃的健康！因為早餐我肯定要吃兩片阿膠固元膏來補氣血，裡面有枸杞和紅棗，芝麻等等啊~嘴饞就吃三個小肉包，一個雞蛋，粥。(這麼吃一周最多2次)想有效果就一個水果，豆漿，雞蛋清。我到8點半或者9點還要補一個水果~拒絕一切油炸的！
白天不想喝水的話就泡減肥果，普洱混合的減肥茶。或者這種有百香果的水果茶。不放糖！！
中午吃飯兩個菜一個肉，主食米飯50g最多，通常是30g左右~還是啊，清淡為主，不過我是食肉的~沒辦法。偶爾吃個麵條~
因為要上班~所以只能下了班回家自己跳操~一定要咬牙堅持啊！
晚上11點之前睡！拒絕修仙！想想聚餐我吃小半碗米就著青菜~朋友大吃大喝~沒辦法，誰讓我超重呢！加油吧！
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