不到一個月，他瘦了10斤，究竟是怎麼做的？

分享了挺多健身知識，健身技巧

能照做的不知道有多少

但真正能堅持做的人

一定都瘦了

小編好基友

不到一個月的時間瘦了10斤

不論是新手效應，還是減少的水分

總之就是瘦了

先看數據

身高1.84

大概從3月底4月初

他和我說想要減肥

我以為類似的對話

一樣會和以前一樣

變成隨意的調侃

只要你想要改變

就支持到底

於是就有了這個最最簡單的計劃

（能夠堅持下來的計劃才是好計劃）

是的，就是小編之前推薦的空跳

跳繩的減脂效果有多霸道，看完你就知道了！

飲食調整

無非是少油、少鹽、少碳水

一些細節都有視頻進行溝通

什麼零食飲料要戒掉

擼串兒喝酒要戒掉之類的

結果最開始他認為的健康飲食是這樣的

問題所在也和平常所說一樣

這大概也是很多人的問題

吃不飽還熱量高

而運動消耗的熱量還不及一盤菜

總之就這麼一次次的調整後

飲食變成了這樣

水煮？不存在的！

放鬆？當然可以！

所以，一個月減了10斤，

他都做了點什麼？

ps：其實10斤的體重，正確看待，是因為之前的飲食太差，高鹽高碳水，身體儲水會很多，短時間調整後飲食，多數來自於減掉的水分，但這一樣值得繼續堅持下去了！

運動：1個月的時間，從最初的5組x10-15次俯卧撐，深蹲20次，卷腹20次，空跳30分鐘，到現在8組x10-15次俯卧撐，深蹲20次，卷腹20次，空跳30分鐘；

而且所需要的時間在不斷的縮短，保證動作質量下更快完成。

每天總時間大概1小時。

飲食：基本如上，肉類、碳水、脂肪都有吃，無非是吃多少吃什麼的問題。

就像昨天分享的那個視頻

能幫到你的只有你自己

對的事情，天天做！

你真的下來多大的決心想要改變？

1個月減掉10斤，需要做什麼？

其實很簡單！堅持！

但也是最難的也是堅持！

這不是一個勵志文

但我相信今年他一定會是一個勵志人物！

最後

不要在意運動的減脂效果

和難易程度

能堅持的、易於掌握的、而且最適合你的

就是最好的健身計劃！

共勉！

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