練肌肉看起來不明顯，不壯實？練這個部位練大，讓你在女友面前顯得更加威猛！

健身練肌肉有些人會著重練一些部位，比如說腹肌胸肌，有些人練肌肉健身僅僅是為了有一個好的身體，有的是讓自己的形象更好，想練的從外觀看起來魁梧的話那就可以著重鍛煉這個部位，讓你看起來更加強壯！

想要讓自己看起來更有男人味，肱二頭肌往往起著很重要的作用，啞鈴彎舉對練肱二頭肌是很有效果的，可以採用交替鍛煉的方法，這樣對肌肉的刺激很比較大的，肱二頭肌是比較難練的，需要做多組的訓練才能起到作用，所有要忍住盡量多做幾組才能把效果達到最大化！

肱三頭肌雙杠屈伸是很好的鍛煉方法了，也很鍛煉你的核心力量和肩膀的力量，鍛煉時雙肘靠近驅趕這樣效果更佳！

值得一提的是，肱二頭肌盡量不要和其他部位一起練，那樣的話得到的效果是會減少的，但是肱二頭肌和肱三頭肌一起練是沒什麼影響的！

還有一個很重要的部位就是三角肌了，因為這個部位的大的話會顯得你的肩膀很寬，顯得很威猛，也有虎頭肌的稱呼，可以採用啞鈴上推的方法訓練！多連這個部位顯得男人更加威猛，更加健康！

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