經常喝酒的人應該看下，這3種方法可以有效降低酒精對身體的傷害

現在的飯局少不了喝酒，就連自家人偶爾聚在一起吃飯，也是必須喝酒的，尤其是逢年過節的時候，大家在一起喝的酒就更多了。大家都知道喝酒傷肝，適量飲酒對身體是有益的，但一次喝得過多，就會增加肝臟的氧氣消耗，喝不行，喝多了身體又受不了，此時該如何把酒精對身體的傷害降到最低呢?

這3種方法可以有效降低酒精對身體的傷害

1、儘可能飲溫酒

不管是白酒、黃酒，加溫後飲用，不僅是為了口感很好，而是可以揮發掉一些沸點低的醛類有害物質，減少對身體的傷害，而且要適量，每天不超過1兩酒，能達到活血化瘀，舒筋通絡的作用，有一定的保健作用，所以，這種飲酒法要盡量避免，飲用熱酒後，又易於通過汗腺排泄，故喝熱酒不易醉人。除白酒外，黃酒、啤酒等都宜在溫熱後飲用。

2、空腹時不要飲酒

一邊飲酒，一邊進食，可以避免酒精受胃酸的干擾，吸收緩慢，就不易酒醉。如果連干幾杯或空腹飲酒，一瞬間體內血液中的酒精濃度就會升得很高，令自己進入危險的麻痹狀態，建議飲酒前，先吃一些澱粉的食物，或泡一杯高纖的燕麥片先喝下，因為根據研究，要減少酒精的吸收，水溶性的澱粉比脂肪來得有效，甚至如果來不及吃東西，可以先喝代餐，代餐中有纖維，會使您的胃立即有飽脹感，減少酒精的攝取量。

3、喝酒時多喝水

喝酒過程里可以多喝水，在喝酒時，要注意多喝白開水，只要有不喝酒的間隙，就最好喝水，或點杯西瓜汁，可以加速酒精從尿液中排出，減少肝臟負擔。再次，喝酒要慢些，小口喝，一通猛灌不僅易醉，而且對呼吸道、胃等器官的損傷更大，也可以在喝酒之前半小時，喝瓶牛奶，最好是純奶或者含糖的，可預防酒醉性胃炎和脫水症，可促進乙醇分解，又能保護胃黏膜，這些方法希望可以幫助到大家，大家可以試一下。

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