從肉圓到人見人誇的健身女神，這就是舉鐵的魅力！

很多妹子問，健身要是練出一身肌肉可怎麼辦？當你看到她的時候，就不會這麼想了。

她的名字叫EmiYanagimoto，來自日本，完美的身體線條和美麗的馬甲線是她最大的標誌。健身兩年多的她，沒有練出誇張的肌肉，非常符合亞洲男生的審美，所以她在2017年被評選為日本身材最好的女生！

不過其實在2年之前，她是下圖左邊的模樣，那時候她的體重高達135斤。

那時候為了減肥，曾經嘗試過各種方案，跑過步，買過動感單車，節過食，雖然練出瘦削的體型，但似乎並不是她想要的那個效果，一度有點灰心和缺乏自信。

但她並沒有放棄，後來在朋友的建議下，她開始嘗試舉鐵訓練，同時調整自己的飲食。

區別於很多減肥妹子的節食措施，她的食材種類較多，在攝入足夠營養，保證蛋白質供應的情況下，減少碳水化合物的攝入，這就是健身餐。

進入健身房努力訓練，外加飲食控制後，她的身材開始發生非常明顯的改觀，雖然體重有所增加，但身材曲線卻日趨完美，隨著身體日益強壯，她開始變得更自信、陽光和開朗，也開始愛笑愛自拍了。

當然她的健身訓練方案並不複雜，最常練的是以下部位。

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背部肌肉是必練部位，也是幫助塑造完美上半身必須訓練的肌肉，她一般採用划船和下拉來進行訓練！

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臀橋、硬拉是她最常用訓練臀腿肌肉的動作，尤其是臀橋動作是她的最愛，畢竟動作簡單安全，妹子們都可以學習和借鑒。

現在她在網路上擁有接近3萬粉絲，並成為一檔健身節目中的女健身教練，每天向人們傳授自己的健身技巧。

她的健身故事和很多女孩類似，健身的目的一開始都是為了減肥，但單純有氧的體型並不是她所期望的，舉鐵得到的健美身材才是她的最愛，如果你也一直苦惱於自己毫無線條感的身材，何不試試看舉鐵呢？

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