長途騎行時要注意的問題

女性在長途自行車旅行時，會擔心個人生理衛生的問題，受每天的洗漱以至經期的困擾，尤其騎行偏遠荒涼地區時，會面對更多困難。要克服這些困難是先要對騎行時間、路線、路況以及氣候等有充分認知和準備。

為了減輕行李負擔，可以少帶替換的衣服，女性主要是更換內衣，純棉衣物舒服但不好乾，洗完幹不了更為行李加重，可以選擇比較快乾內衣，一般運動型的內衣便有此功能，內褲也是選透氣快乾的，加上外衣也是排汗衣，騎行起來就是邊出汗也會邊隨風吹乾，這樣就不會整天粘粘的不舒服，而最重要還是外面有件擋風擋灰的衝鋒衣，少不了衝鋒衣所附帶帽子，是下坡時最優的擋風工具。

襪子看起來不重要，其實騎一天車腳底出汗不少，每天紮營最痛苦是大家把鞋一脫那剎…真的欲蓋彌彰，所以不要穿劣質襪子，特別是尼龍造的，因為尼龍襪子不吸汗，情願帶厚點的全棉襪子，因為一雙好襪子既吸汗又耐穿，不用帶多，三雙左右就可以，但不好處是不好乾，可以想辦法掛在行李上面，邊騎邊曬。

如走的地方連河都沒有，在沒水的情況下，早上可以用濕紙巾擦臉，沒水刷牙就爵塊口香糖和茶葉，這樣可以讓口腔清爽沒有異味，條件不允許洗澡時，每天都用濕紙擦擦身，尤其經期時更要勤加拭擦，讓生理、心理都保持乾淨、爽快，不受經期困擾，當騎行一段時間後，身體自然會調節去適應外在環境，保持心情愉快會讓你克服以及忘卻經期帶來的煩惱。

女性也最擔心怎樣防晒，那自然防晒霜省不了，騎行鏡帽子也不能缺，有的女隊員會裝成阿拉伯女人那樣披著神秘面紗，更實用的是戶外護臉罩，再加上兩小時抹一次防晒霜，那樣全天候保護，皮膚就不會被晒傷和晒黑，不要只戴鏡子不護臉，而曬得只有眼睛範圍是白而周邊是黑的怪相。女性戶外騎行讓人羨慕和敬佩，在鍛煉好身體的同時，也要修鍊自己的氣質，讓自己更加美麗動人，更體現出健與美的完美形象！

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