這對韓國情侶自創輕鬆減肥法，2周甩肉15斤，太羨慕了！

話說你和你的男朋友/女朋友

在一起都做什麼？

當然是

。

。

。

吃吃吃

逛逛逛

買買買

然而你再看看別人眼裡的情侶

來自韓國最近在網路上爆火

男生叫Josh、女生叫Bamui

怎麼說呢

倆人的減肥方法也是非常令人羨慕了！

因為看著就好輕鬆呀：

普通人減肥都是管住嘴、邁開腿

可人家是管住嘴、跳起舞

居然也瘦了不少呢！

決定減肥是從去年6月開始的

可能是平時的生活習慣太不健康了吧

減肥前

倆人基本都像我們一樣的小情侶

逛吃逛吃的日常：

各種炸串、烤肉、飲料...

自從決定要減肥之後

他們的飲食有了很大的調整

在不挨餓控制熱量的大前提下

用健康食物替代垃圾食品

由以上油炸食物換成了

少油少鹽高蛋白多維生素的健康食譜

↓

當然啦

控制飲食只是其中一個環節

值得一提的還是他們的運動方式

因為倆個人都比較喜歡跳舞

而且平時會自己改變舞蹈

在每一支舞蹈中

他們會刻意加入一些健身動作

比如深蹲啊，跳躍啊，大幅度甩肉……

讓全身肌肉都得到鍛煉

↓ ↓ ↓

倆人又玩又鬧

飲食+運動雙管齊下

一共堅持了15天

效果十分顯著

最開始6月份

Josh的體重是78kg

而Bamui的體重是57.2kg

到7月份

Josh的體重為76.5kg

減掉了1.5kg

而Bamui就更厲害了

她的體重變成了50.9kg

足足減掉了6.3kg！

有人要問了

每天跳多久減掉這麼多？

小情侶每個減肥舞蹈時長大概3分鐘

每天跳10個或者一個舞蹈跳10遍

配合著動感的音樂

跳起來緩解壓力也特別開心

鼓勵小夥伴們這個真的可以堅持哈

不僅減肥了而且跳舞也學會了

練完立馬充滿生機與活力

......

這對情侶的舞蹈視頻送給大家

↓ ↓ ↓

瘦瘦小貼士

運動時的熱量消耗受很多因素影響

即使是同一類運動

不同的強度或體重、性別不同的人

消耗的熱量也會不一樣

拿兩類不同體重的人舉個例子：

不同的舞種熱量消耗竟然能差一倍！

同樣時間內，強度越大、感覺越累

熱量消耗也越多！

尊巴、爵士、肚皮舞...都可以試試

不過只要強度不算太低

無論什麼舞種

你喜歡才是最重要的！

ps：單身狗你就去跳——廣場舞吧~?(?????)?

瘦 瘦

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