抑鬱症有多可怕？更年期抑鬱症的4大癥狀，學會為了自己也為了身邊人

上海市精神衛生中心主任醫師劉強國

抑鬱症說起來，好像離我們非常遙遠。其實，身邊有抑鬱症患者或者自己親身經歷抑鬱症的人，都知道抑鬱症的危害有多大。調查研究表明，每年有7000多萬人死於抑鬱症，抑鬱症已經成為世界第四大疾病，未來還有上升的趨勢。

專家稱，抑鬱症跟身體激素的水平有很大的關係。絕經期的女性患抑鬱症的概率是男性的2倍，這是因為絕經期女性激素水平嚴重失衡導致的。主要癥狀有以下4點：

一、言語較少

抑鬱症患者常不願意和人交流，往往逃避社交、獨來獨往、少言寡語。有時候自己一個人關在屋子裡，一整天在甚至好幾天都不出門，卧床不起，也不吃飯，更不與人說話。

二、情緒低落

偶爾的情緒低落屬於正常，持續性的情感低落、悲觀絕望等情緒的出現，就要提高警惕。患者長期的自我悲觀情緒，會加重消極的自我暗示，讓患者度日如年，產生無用感，發現不了自己存在的價值，又充滿了無助。這種生不如死的感覺，會讓人走到崩潰的邊緣。

三、行動遲緩

抑鬱症患者典型的癥狀就是行動緩慢，動作明顯減少，甚至卧床不動。連說話也有點遲鈍，語塞甚至不語。就是這種不動的癥狀，往往可以逃避人們的注意力，潛藏很大的危機。

四、軀體癥狀

抑鬱症患者的軀體癥狀主要表現為食慾減退、體重下降、易疲勞、睡眠障礙等，這些癥狀又會導致內分泌失調、噁心、嘔吐、心慌、出汗等。睡眠障礙主要是晚上入睡困難、睡眠淺，早晨又醒得過早，這也是抑鬱症發作的典型特徵。

專家稱，學習抑鬱症的知識，有利於發現和治療抑鬱症。為了避免抑鬱症，更年期女性在生活中要注意以下3點：

一、遠離辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物會導致肝火旺盛、氣虛，令人躁動不安，脾氣火爆，易怒。辛辣刺激性食物還會導致人失眠，睡眠質量差等，加重抑鬱情緒。更年期女性要多吃一些清淡的食物，蔬菜、水果、傾城、蜜、牛奶、豆漿等都可以吃。

二、多運動

運動可以促進身體的新陳代謝，增強抵抗力；運動還可以促進身體分泌讓人心情愉悅多巴胺、內啡肽等物質，還可以轉移不良情緒，讓壓力、煩悶「逃」出你的身體。

三、保持好心態

更年期女性切忌事事操心，心態放寬，不糾結，不焦慮。養養花、喝喝茶、看看書等都有利於保持良好的心態。

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