為啥你肝腎不好？對照下你24小時都做了哪些「作死的事」！
為啥你肝、腎不好？
可能因為你這一天里做了下面這些事情
8點：憋尿
晨起很多人著急出門，或者因為各種原因，忘了去廁所。但尿液是腎臟代謝的產物，含有許多尿酸、尿素等代謝廢物和各種有毒物質。一夜不排尿，尿液本身已經在膀胱內好幾個小時了，長久這樣不利健康。
無論何時都不建議憋尿，因為憋尿不僅會影響膀胱功能，造成尿路感染，甚至也可能影響腎臟功能。
9點：亂吃保健品
很多藥物、保健品都是經過肝臟代謝、腎臟排泄的。若是服用一些成分不明的保健品，加上本身患有三高、冠心病等需要服藥，過度「保健」，就會增加肝臟負擔，得不償失。而且，一些人喜歡用中藥進補，但中藥也是葯，要經過腎臟排泄和過濾，亂用就很容易傷腎，所以一般建議遵醫囑使用。
即使是維生素、微量元素等，大劑量亂補，都可傷到肝腎。
12點：午飯肉吃太多、吃太咸
你平常午飯是不是唯愛紅肉、火腿、熏肉、小蛋糕？據《美國腎臟疾病雜誌》，一項為期11年、涉及3121名女性參試者的研究發現，富含紅肉、加工肉食、飽和脂肪和甜食的飲食模式會增加腎功能減退危險。
而吃的太咸，飲食攝入的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入地太多，會進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
15點：心情不好、發脾氣
所謂「氣大傷肝」，很多人生完氣後都會出現「兩肋疼痛和肝區疼痛」。生氣的時候，心臟血流量比平時增加了一倍，會跑到肝臟，肝臟會比平時大一圈。③滿腹牢騷、經常發怒的人比心態平和的人易患肝病。
16點：一天沒喝上2杯水
很多人經常到下班時也顧不上喝杯水，而喝水太少是罹患腎結石的誘因。為了避免尿液過分濃縮，防止尿中晶體沉積患上腎結石，最重要的就是多喝水。
一般成人每天應保證至少1200毫升以上飲水。
18點：應酬喝酒
酒精進入人體後，基本完全依靠肝臟代謝，在代謝過程中所產生的人體自身不能完全清除的氧化劑、超氧化物、自由基等物質，對人體的毒性很大。輕者容易產生酒精性肝病，如脂肪肝、肝硬化，重者甚至致癌。
20點：疲勞加班
東南大學附屬中大醫院腎臟科臨床接診的急慢性腎炎患者的情況看，約有70%左右的腎炎病人發病與長期的過度勞累有關。人在疲勞狀態下，加上工作、精神緊張，很容易造成機體抵抗力下降，導致細菌、病毒感染，引發急性腎炎。
21點：瘋狂運動
有一種病，叫運動性橫紋肌溶解症，主要是因為高強度運動引發橫紋肌溶解綜合征，進而引發腎小管堵塞，造成嚴重的腎損傷致腎衰竭。一般都是因為突然增加運動量，或體育基礎不太好出現。
運動不要追求大量，而是循序漸進。一般來說，運動時候微微出汗，稍微感覺到累，第二天起床不會感到疲勞為好。
22點：夜宵海鮮配啤酒
吃夜宵本身對睡眠和腸胃沒什麼好處，而夜宵海鮮配啤酒，更是一種曾被腎內科醫生稱為「最傷腎的吃法」，因為這種吃法容易導致人體血液中的尿酸含量增加，尿酸若不能及時排出體外，就會沉積在身體里。
24點：熬夜看手機
長期熬夜則會令肝臟功能紊亂。在睡眠期間包括肝細胞在內的所有細胞開始自我修復，靜卧可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，有利於肝細胞修復和再生，從而讓肝臟更健康。
愛護肝臟必須注意休息與睡眠，成年人正常睡眠時間應為6-8小時。建議23點前入睡，或者保證規律睡眠。
