這些東西要注意，怕影響我們騎行的！

[之家 騎行遊記] 你是否最近一直在減肥？但自己又還有點饞嘴，總感覺無論吃什麼都不會瘦反而更胖了？那原因除了你的運動量不大之外，就肯定是吃了以下（但不僅限於）這些零食了，從圖中我們可以直觀看出你想要消耗掉攝取這些食物所帶來的熱量需要多大的跑步量。

另外，對於騎行愛好者來說，如果以26-30km/h的速度騎行一小時，能燃燒900大卡左右。可不要覺得多，如果你吃了這些東西，那麼你一個小時的付出就白費了！

每100克的薯條含有熱量大約300大卡，需要騎車20分鐘才能消耗掉這些能量。每100克薯條含有脂肪15.50克、蛋白質4.30克和碳水化合物40.50克。從圖中我們可以看出這還是小包薯條，卻需要跑接近六公里才能消耗掉。看到這，你慌了嗎？

這是煎餅，每100克含有的熱量大約350大卡。不過看起來裡面有那麼多蔬菜，是不是感覺並不會發胖呢？如果這麼想那就大錯特錯了，如果你吃下圖中這種分量的煎餅，你需要騎車最少90分鐘才能消耗掉，而如果是跑步的話你需要跑12公里！

1杯啤酒(200毫升裝)「僅」含有熱量64大卡，啤酒以大麥芽、酒花、水為主要原料，經酵母發酵作用釀製而成的飽含二氧化碳的低酒精度酒。如果你喝下一杯啤酒，騎車只需要不到十分鐘就能消耗掉，但我們仍然建議在減肥期間儘可能減少飲用。

看到這，如果你手裡此時還拿著類似這樣的高熱量零食，真應該放下了。這一小袋零食的熱量足以讓你當天的夜騎運動量化為烏有。

1罐可口可樂(355毫升)含有熱量153大卡，除了啤酒外是不是看起來可樂最不發胖了？而且你喝下一罐可樂只需要騎車10-15分鐘就可消耗掉。但是別忘了，可樂中含有大量的高果糖漿，高果糖漿是一種單糖類，這種糖類非常容易被人體吸收，但其提供的能量來的快，去的也快。也就是說很容易感到飢餓，從而能達到促進食慾的效果。吃的越多當然也就會讓你在不知不覺中長胖了。還需要特別注意的一點是，喝可樂，帶來的不僅僅是容易長胖的危害。在可樂中，含有一種磷酸，這種物質對骨質有很大的影響，變軟後的骨質容易帶來骨折等多重危害。

每100克薯片所含熱量521大卡！這簡直是堪比催肥劑的存在，圖上這一包薯片就需要跑步10.5公里才能消耗掉，如果換成騎車的話也需要至少40-60分鐘才行，這可比上面的那些零食厲害多了，而且我相信很多食量大的騎友如果吃起來肯定不止一包，所以在減肥期間，堅決不要碰這類膨化食品。

不敢相信吧？三塊曲奇餅乾也會有如此高的熱量。

一個漢堡（200克）的熱量等於5碗米飯！假如你吃的是一個漢堡、一份薯條加一個（中杯）可樂的套餐，攝入的能量就相當於吃下了10碗米飯！如果你剛好完成了當天的減肥騎行計劃，但是突然感到飢餓然後順路買了個漢堡套餐果腹，那麼恭喜你，你今天的減肥計劃宣告作廢。

文章導航條

第1頁：這些東西要注意，怕影響我們騎行的！

第2頁：這些東西要注意，怕影響我們騎行的！

堅果醬這東西大家一般肯定是不會吃的（飲食習慣問題），但是別的果醬、乳酪、煉乳的熱量也不容忽視，如果你愛在你的早餐或沙拉上撒上果醬之類的東西，那麼趕緊停止這個舉動吧。還有如果你喜歡吃吐司的話，也盡量不要加煉乳之類的高熱量食品。

夏天，咳咳，嫌熱和口渴還是喝水吧，這麼小份的冰淇淋就是你們減肥路上的絆腳石。

士力架每100克所含熱量高達490大卡！簡直跟薯片有的一拼，廣告都說了，橫掃飢餓，那蘊藏的熱量肯定不低啦。但是如果你體重正常，而且是在騎行前，一根士力架還是相當實用的。

一枚不大的蛋糕就需要你跑步4公里或者騎行最少15-20分鐘！那如果你吃下了一整塊奶油蛋糕...不敢想像。難怪小編很久以前看過一則報道說日本一位拳擊運動員為了吃一份奶油蛋糕要先卯足勁跑8公里。

看完這些你是不是感覺都沒什麼可以吃的了？好吧，不要擔心，只要你肯堅持騎車運動這些都不是事。說到底沒有哪種食物是完全沒有熱量的，你問我這些數據靠不靠譜？它們是來源於俄羅斯一個專門關注健康飲食的網站「Fit Talerz」的研究結果。再說，這些重要嗎？為了減肥，運動和適當節食必然是一個都不能少的！

圖片文章來源於：Fit Talerz

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