預防高血壓有這3個方法，中年人都應該知道！早看早賺到！

高血壓是一種可防可控的疾病，高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素，其腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病等主要併發症，高血壓病是一種與生活方式密切相關的疾病，改變你自己的不良習慣，採取健康的生活方式可以有效地預防高血壓的發生，中年人都應該知道預防高血壓有這3個方法。

1、戒煙戒酒

預防高血壓還需要注意要注意要限制飲酒，適量飲酒對身體有益，過量飲酒就容易引起高血壓的發生，吸煙可以使血壓升高，心跳加快，吸煙會導致高血壓，尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高，長期大量吸煙，可使小動脈持續收縮，久之動脈壁變性、硬化、管腔變窄，就形成了高血壓，想要預防 高血壓，就要戒煙戒酒。

2、緩慢起床

早晨醒來，不要急於起床，這是高血壓病人一定要注意的，高血壓患者的心跳都快於常人。而突然起身會造成心臟劇烈波動，導致心腦血管供血不足。嚴重時，會造成昏厥、腦溢血、心梗、腦血栓等危害。尤其是老年高血壓患者，更要慢起床，應先在床上仰卧，活動一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭暈。然後慢慢坐起，稍微活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有太大波動。

3、睡前泡腳

養成按時作息的習慣，晚上睡覺前用溫水泡腳的習慣，然後按摩雙足心，促進血液循環，有利於解除一天的疲乏，泡腳對我們的身體還有好處，因為泡腳之後可以促進身體的血液循環，讓全身都比較的溫暖，在泡腳的過程當中加入一些對治療高血壓有幫助的藥物，還可以對治療高血壓有一定的作用，注意平時要好好的休息，不要讓身體處於一種很累的狀態，保持心情都愉快。

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